髮常梳 目常運 齒常叩
藥王孫思邈長壽之道
[2015.10.05] 發表
一提到孫思邈，大家就會立刻想到「藥王」，想到《千金方》。事實上，孫思邈不但是一代卓著的醫藥學家，還是養生方面的實踐家。相傳他活到141歲才仙游，百余歲時仍然耳不花眼不聾，連唐太宗都感歎他「容色甚為年少」。就算是在現代，也算是名副其實的長壽者了。其實，這位藥王有很多的養生法都值得現代人來借鑒。
1. 髮常梳
將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額掃上去，經後腦掃回頸部，早晚各做10次，可有效防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2. 目常運
用力睜開眼睛，眼珠打圈，望向左、上、右、下四個方向；然後合眼，再用力睜開眼睛，眼珠打圈，望向右、上、左、下四個方向，這樣重複做3次。
3. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經絡，增強腸胃功能。
4. 耳常鼓
雙手掩雙耳，用力向內壓，放手，伴有「噗」的聲音，重複做10下。之後，雙手掩耳，雙手中指扣住食指，以食指用力彈後腦風池穴10下。臨睡前做，有利於增強記憶力。
5. 腰常擺
當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重複。最少做50下。防止消化不良、胃痛、腰痛。
6. 腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，揉36下。此法有助消除腹部鼓脹。
7. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。此法可以鍛煉膝關節。
8. 腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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