夏天時的天氣變得晝長夜短，如果睡眠不好，白天容易困倦乏力，所以要做到起居有規律。 為了補充睡眠，許多人會採用午睡的方法來補覺。 如果沒有充足時間午睡，可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。 如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體快速充電，恢復精神。 注意，一些人午睡習慣趴在辦公桌或課桌上，其實這是不利於消除疲勞的。 因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。 如果採用坐姿，人醒來後，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧症狀。 另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發眼疾。 空調環境防止寒氣侵襲 夏天氣溫明顯升高，天氣較為悶熱，許多公司、商場、餐廳、公車等場所都已開空調降溫，人們回家後也常常開空調、電扇來納涼驅熱。 而長期處於寒涼的空調環境中容易損傷人體陽氣，尤其是汗出濕衣，毛孔舒張時突然進入空調場所更讓寒氣乘虛而入，容易引發感冒。 專家指出動用空調降溫，要把握好以下幾個原則： 一.是注意室內外溫差不宜過大，室內溫度不宜低於27℃。 溫差過大易使人體感到不適，溫度過低又易使人著涼生病。 二.是不要讓空調風口對著頭部及背部直吹。 中醫認為「頭為諸陽之會」，背部屬陽，均為人體陽氣彙聚的地方，以上部位對著寒風直吹，會直接損傷人體陽氣，引發頭痛、背痛、身痛、關節痛等各種痛證。 三.是開空調的房間不宜長期關閉，應適時開窗或開門通風，以利空氣交換，濁氣排出。 特別是家中或公司有人患感冒等呼吸道疾病時，要避免開空調，以免空氣不流通造成交叉感染。 四.是夜間開空調睡覺時應穿長褲及有袖上衣，並蓋上單被，以免熟睡時人體陽氣內藏，抗寒能力下降，更易受寒著涼。
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