每天一勺黑芝麻
改善更年期不適
[2017.07.24] 發表
冬天日照短，氣溫低，部分更年期女性容易因手腳冰涼、畏寒而引發生理和心理不適，如精神不佳、怕冷發懶、煩躁焦慮等。近日，臺灣「華人健康網」載文指出，更年期女性每天吃一勺黑芝麻有助於改善上述狀況。
更年期女性進補時可多吃補腎食材，有助緩解更年期不適，而黑芝麻就是很好的補腎食材。
除此之外，黑芝麻還有多種健康好處。首先，其富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。其次，黑芝麻是特別好的補鈣食品，含鈣量不遜於牛奶和奶酪。再次，黑芝麻還能提供十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質，以及大量的維他命E、尼克酸。最後，黑芝麻還是蛋白質和單不飽和脂肪酸的良好來源。上述營養素均對改善更年期不適有益。黑芝麻經過磨制成芝麻醬或芝麻粉，消化率會大大改善。
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