民眾恐懼新冠肺炎 動輒患壓力綜合症
9徵狀可判斷 5步驟紓緩
[2020.03.30] 發表
【明報專訊】最近，大家都被新冠肺炎的恐懼所困擾。隨着世界各地確診病例數量的增加，許多人擔心接下來會被感染。
但公眾要留意的是﹐即使避受感染，但也可能不知不覺感染了「新冠肺炎壓力綜合症」。
如果有人最近因新冠肺炎的新聞而使感到巨大壓力，是患上壓力綜合症其中一種病徵﹐如想知道自己是否真的患上新冠肺炎壓力綜合症，可進行以下的小測試。如出現以下三個或更多的徵狀﹐就要小心。
•因擔心感染新冠肺炎而引起焦慮﹔
•過分留意有關新冠肺炎的新聞，每天用超過3小時收聽或閱讀有關該病毒的信息﹔
•不斷搜查有多少人因此病毒死亡，或最新病例在那裏﹔
•避免與人混在一起，例如避免乘坐公共交通､避免前往購物﹔
•用送遞方式購買食物或其他必需品，而不是按照通常的方式購買這些物品，或庫存超出合理使用範圍的用品﹔
•在沒有身體疾病的情況下請病假﹔
•以繞路或採取其他措施避開走近來自中國､韓國､意大利､伊朗或其他病例數量多的國家的人﹔
•戴口罩﹔
•在大流行過去之前一直躲在家裏。
如認為自己患有新冠肺炎壓力綜合症，可嘗試以下幾個步驟去紓緩：
•使用緩解壓力的方法來鎮靜自己，例如打坐､聽音樂，在大自然中漫步或與寵物嬉戲﹔
•通過基本操作保持健康﹐如洗手､吃營養食品，服用維生素片，充足睡眠和運動﹔
•避免接觸散布恐懼的新聞﹔
•如果新冠肺炎壓力綜合症感到無法控制，請諮詢心理治療師﹔
•靜靜地設想一個計劃，以在新冠肺炎風險增加時可以做出的任何調整，例如在家工作。
將來可能會有一段時間需要採取某些預防措施，但就目前而言，專家表示，歇斯底里或為可能感染病毒而感到恐慌確實弊大於利。
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