世界之趣：3歲學體操 鏡頭是鍛煉動力
【明報專訊】Kynlee Heiman曾參加幼兒選美比賽，3歲時因其一張展示有力肌肉的照片而成為「網紅」。Kynlee除了是學生，也是體操運動員、演員，曾出演電影如2023年的Family Ornaments等。現時由媽媽負責管理以她名字開設的網上社交平台如TikTok等帳號，偶爾發布與鍛煉身體、體操動作相關的短片，例如在平衡木翻騰等。據她媽媽所說，現時8歲的Kynlee在訓練之外仍要如常上學及做功課。
自小愛「扭曲」身體
Kynlee說：「我現在8歲，3歲的時候便已開始(體操)訓練，而且我真的很努力！ 」Kynlee每周鍛煉4天，讓身體強壯之餘，也練柔軟度，因為體操有不少需要彎曲、跳躍及平衡等動作，她說：「起初我先鍛煉身體讓自己變強壯，到5歲加入扭曲動作等訓練，這不是刻意的，因為我那時實在太喜歡扭曲，我喜歡身體能這麼柔軟及有彈性！」因為她覺得這「好像終於可以駕馭過去訓練時一直學習的，代表我成功做到了」。
鍛煉和娛樂保持平衡
Kynlee開始鍛煉的契機始於新冠疫情期間，當時3歲的她不能外出，開始用家裏的健身器材鍛煉，她說：「我很喜歡體操，每天都花很多時間鍛煉。」從3歲到8歲，她的鍛煉時間日益增多，鍛煉的地點已轉移至體育館，由體操教練指導，她說：「現在我的訓練時間表非常密，差不多每天放學後都要訓練，不過我仍然會找時間玩樂、和家人在一起及休息。」
鏡頭前示範的快樂
Kynlee最喜歡翻騰和向後彎腰等動作，她說：「這些動作令我覺得自己很強壯，而且優美。」她最不喜歡的是基本且重要的拉筋訓練，「拉筋(把肌肉從緊繃到放鬆、讓身體更柔軟)的過程很痛苦，不過我知道對表現有很大幫助」。
Kynlee也有欠缺動力訓練的時候，「當肌肉很痠軟，或難以做到一些動作，我便不想繼續」。不過她有辦法找回動力：「鏡頭！」愛在鏡頭前展示的Kynlee說：「想到我可以成功完成高難度動作、能在鏡頭前表現出來，就會感到快樂，因為這能成功鼓勵其他人為自己夢想努力。」2025年，Kynlee希望自己更強壯、身體更柔軟，並有更多表現機會。
■知多點
體操
根據國家體育總局資料，體操是各類運動項目的基礎，因為對於青少年及兒童發育的覆蓋率最高，也最有價值，「通常國際上將身體發育、身體素質分成33個要素，比如力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性、協調性等，有兩個項目是公認覆蓋這33個要素最多的：體操、游泳」。
體操起源於古希臘，最初為鍛煉年輕將士體能，並訓練心志，以具一定的作戰力量。到1896年第一屆現代奧林匹克運動會，將古希臘用於軍事訓練的體操方式加以調整，至適用於比賽評分的「藝術體操」(Artistic Gymnastics)，即奧運體操項目，包括平衡木、跳馬等。國際體操總會於1997年修訂賽例，參加奧運會的體操運動員必須年滿16歲。
體操動作
體操分為健美體操、藝術體操、競技體操及普及體操(如徒手體操)，並有翻滾、騰空跳躍、平衡、旋腿與分切、跳與躍等一般動作，身體需要一定的力量及柔軟度。
體操與健身
體操動作講求柔軟，也需要力量，因此加入訓練肌肉力量及穩定度的健身訓練，以助完成動作。●
香港體操運動員
香港著名體操運動員包括石偉雄，他分別在2012年、2020年及2024年3次代表香港參加奧運會；黃曉盈於2012年倫敦奧運會獲參賽資格，在平衡木項目中所自創的動作，以她的名字正式命名為「Wong Hiu Ying Angel」。
文：鄭惠霞
圖：受訪者提供、網上圖片
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[常識天下 第352期]
