在不少人看來，睡眠的「最高境界」是一夜無夢，早上起來神清氣爽。相對地，睡覺時頻繁做夢則意味著睡眠品質低下，甚至有的人一夜一夜地做夢。這到底是為什麼，是「日有所思夜有所夢」，還是老一輩所說的「上火」？
無夢
因為睡得深
「最近不知道什麼原因，晚上睡覺老是做夢，早上起來覺得好累，就跟沒睡覺一樣。」李小姐表示，具體的夢境她不太記得了，但印象中大多都是雜亂無章，甚至有時候兩個晚上的夢還是連續的，跟講故事似的。到底是什麼原因導致多夢呢？腦病科醫生表示，其實我們所追求的「一夜無夢」的睡眠狀態並不準確。「夢是一個人的正常睡眠反應，可以說任何人睡覺都會做夢。與其說多夢導致睡眠品質差，不如說因為睡眠品質差才會出現『多夢』。」
醫生接著解釋，多夢與否與植物神經功能有關。植物神經分為交感神經和副交感神經，白天人體的交感神經處於興奮狀態，支撐著我們的學習、工作和各種社交活動；晚上進入睡眠狀態時，交感神經的興奮度會下降，取而代之的是負責情緒、睡眠等的副交感神經開始工作。如果兩者的交替出現「失常」，就會導致失眠或者難以進入深睡眠狀態，這種情況以往被稱為神經衰弱或植物神經功能紊亂，現在則認為有可能因焦慮或抑鬱等導致。
事實上，人們入睡後，夢就來了。但如果處於深睡眠狀態，這些夢境在醒來後是回憶不起來的，甚至不覺得自己有做夢。相反，如果處於淺睡眠狀態，醒來後就會對做過的夢有所回憶，或多或少記得夢境裡的內容，此時也因為睡眠品質不好，會覺得疲倦。
多夢
兩個月以上須就醫
俗話說：「日有所思，夜有所夢」。夢境的確能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。譬如說白天情緒穩定，那麼夢境就會相對平和。如果白天處於神經高度緊張的狀態，內心的矛盾衝突比較大，那麼夢境就會相對「刺激緊張」。醫生表示，做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等，難免會影響到植物神經功能的正常工作。
日有所思所導致的夜有所夢，如果是個別狀態，那麼無需過於擔心，只要調整好自己的心態和精神狀態，適當添加維他命、谷維素等有助調節神經功能，就可以緩解多夢的問題。
專家提醒，多夢是一種症狀而非疾病，是否需要接受治療，就要看是否達到導致抑鬱或者焦慮的診斷。如果多夢情況持續兩個月以上沒有好轉，就需要提高警惕並及早到醫院就診。
上火
不一定致多夢
在不少老一輩看來，多夢是「上火」導致的，喝杯涼茶下下火就沒事了。醫生表示，其實不同體質的人群，多夢的情況各有不同。一般來說，年輕人多因「上火」導致，而老年人體質偏虛，不建議隨便瀉火。醫生指出，「中醫認為，多夢的一個原因就是『心火亢奮』，這其實就是神經高度緊張，導致入睡後也處在心跳加快、血管收縮的狀態。這類人應該注重滋陰降火。」
中醫認為「瘦人多火，肥人多痰」。偏瘦的人容易心火亢奮，陰虛火旺的較多見，建議用百合、蓮子、麥冬、玄參等食材滋陰降火。而偏胖的人群則多為心脾兩虛，可用黨參、淮山、茯苓、芡實等煲湯，健脾養心。
更年期女性由於絕經後心血不足，陰不制陽，導致陰虛火旺、虛火上炎、上擾於心，容易出現失眠多夢的症狀。此時可用黃連阿膠湯來治療，黃連清火，阿膠滋陰養血。
對於60歲以上的老年人來說，由於年紀大了體質偏虛，因此不能隨便降火。「老年人多為心脾兩虛，一方面腸胃功能不好，另一方面心血不足，血不養心，因此精神也不好，容易出現多夢的狀態。」醫生表示，老年人多夢有一個特點，就是容易出現比較陰森的夢境，如夢到已過世的人等，這與年紀大了，身邊的老朋友越來越少，這方面想得比較多有關係。對於心脾兩虛的老人，可服用歸脾丸。而有腎虛的老年人則要兼顧補陰，可以服用天王補心丹。
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不洗手撫摸 常吃避孕藥
屬於不健康性愛習慣
在兩性生活中，很多人都發現自己的性能力不斷下降，嚴重影響著高潮的來臨，這跟生活習慣有著很直接的關係。那麼，最差勁的性愛習慣是什麼呢？
1. 不洗手就去撫摸對方
壞處：不用說，誰都知道它的壞處。但是，有的時候因為慾望的驅使會忘了先清洗。尤其是新婚不久的愛侶，常常會即興做愛。但是要知道，身體的敏感部位對細菌也非常敏感。如果不注意衛生，病菌就會乘虛而入。陰道感染、盆腔炎等等病症就會隨之而來。
忠告：就是來不及洗澡也要把手洗乾淨，這是最基本要做到的。
2. 二次發動
壞處：有時，在做了一次之後，男人為了顯示自己是強壯的，想再來一次。這樣做會使男人的身體一直處於亢奮狀態，次數多了會出現勃起功能障礙。一些喜歡二次衝刺的情侶，往往在幾個月後，男方雄風不再，才明白性不能逞一時之威。
忠告：一次有張力的性愛比兩次急急的衝刺要快樂得多，也健康得多。
3. 不安全性愛
壞處：其實情侶之間用什麼方式做愛都是可行的，但問題是，你不知對方的那個部位是否有別的病菌，而有時他(她)也不知道。如果為了快樂，你們採用了不太安全的方式，無疑是為你們的健康埋下了危險的種子。
忠告：不管怎麼說，安全的性才快樂，花樣性愛的前提是健康可行。
4. 常服用避孕藥
壞處：年輕貪歡的情侶，想要最好的快感，不想用安全套，所以會採用在做愛72小時之內，女方服用緊急避孕藥來避免意外懷孕。但是，沒有一種藥能百分之百地保證安全。用藥偶爾為之尚可，但是如果經常用這種方式，對她的身體傷害會很大。長時間使用會出現耐藥性，起不到避孕的作用。
忠告：如果真的情難自禁，又不想用安全套，那麼，建議一方用避孕藥，也可以打避孕針，一周、一個月或者半年的都有。對於長期同住的愛侶來說，還是用安全套比較好。
5. 等待一同高潮
壞處：等她時，你自己硬撐著不射會讓快感降低，時間久了，男人便感受不到性愛的自由之趣。有些男人首先滿足妻子，但是，等待的結果是，他很少和她同時達到高峰。
忠告：事實上，再相愛的情侶也不能夠總是一起到達美妙的高點。20多歲時，男快女慢，可以適度增加前戲；30歲以後，女快男慢，可以減少前面親昵的時間。當雙方都有了要衝刺的感覺時，各自體會自己的快樂就可以了。
6. 做愛後即喝冷飲
壞處：做愛後大汗淋漓，你突然想喝水，愛侶馬上從冰箱裡拿給你。這樣做的結果是：第二天你會感到渾身不舒服。做愛後吃冷飲不僅易得胃病，而且對整個舒展開的身體是一次侵害。
忠告：愛他(她)的話，準備一點溫開水或者熱飲。
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常揉肚臍
提升男性性能力
古代中醫理論認為肚臍在身體的五臟六俯中是一個重要的穴位，與臟腑經絡關係密切，是經氣彙聚之處。在胚胎時期，臍部是胎兒連通母體，獲得血液、氧氣及營養物質的唯一通道。出生後此通道雖已斷絕，但臍部與全身經絡、五臟六腑仍有著十分密切的關係。
同時，現在中醫學研究發現，肚臍這裡是人體腹壁最薄的地方，沒有皮下脂肪，血管非常豐富，因此，輕輕按摩肚臍，或用艾條灸肚臍，能改善男性內臟器官代謝，進而促進性能力的旺盛。此外，中醫研究發現，肚臍周圍也是男性性敏感點之一，在性愛時親吻肚臍四周，能激發性慾。
很多男人都希望自己的性能力能保持「經久不衰」，但若要想做到性能力能保持「經久不衰」，除了先天稟賦充足，日常生活中的保養也十分重要。在中醫男科門診，男科醫生會一般都會建議一些男性通過按摩肚臍部位的「神闕穴」來調和氣血，保持性能力。
因此，男性每晚睡前用手掌按摩肚臍5至7分鐘；陽虛怕冷的男士也可以利用「艾灸法」，即將一支點燃的艾條移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速移開，如此重複做10次，長期堅持有助於改善性能力，提升性欲。
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