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副刊
 足夠性愛
女人乳房將更美

性愛是夫妻間最全面、最親密的接觸。正常性生活中,女性進入性興奮點時,乳頭會豎起、乳房表面充血,整個乳房都會脹大。到持續期,乳暈充血,乳房脹大明顯,其體積可增大1/4。到了性高潮期,脹大達到最高點。隨後,乳房充血減退,恢復原狀。這一周期性變化,與生育、哺乳一樣,是對乳腺功能的一種良好調節,有利於促進乳房內部的血液循環。

如果女性性愛太少、性慾低下,就會缺乏這種調節,乳房長期處於抑制狀態,不發生充血、腫脹的周期性變化,患乳腺疾病的幾率便會因此增加。有研究證實,性冷淡或性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發因素。乳腺癌發病調查也表明,性功能低下者在患者群中佔有一席之地,和高齡未婚、喪偶女性並列成為三大高發人群。

性愛過程中,男人是女性乳腺健康最好的「醫生」和「幫手」。這時,男人只需做好一件事 — 按摩。適當的胸部按摩可以舒緩乳房的緊繃感,使乳房更加豐滿,避免肌膚鬆弛,延緩乳房衰老;溫柔的動作可以使女人因興奮而進入乳房脹大、充血和充血減退的周期變化。性愛時,男性不妨將兩手掌交互托住伴侶乳房下方,輕輕上提,再從外側往內撫摸。

但需要提醒男性,性愛時切忌動作粗暴。乳房是女性性敏感區之一,有的男性動作過於猛烈,對女性乳房揉捏力度太大,很可能會引起乳房的內部損傷。另外,性愛還要有規律。現在很多女性乳房疼痛、發脹,摸起來感覺乳房中有小顆粒等,多與性生活頻率不正常有關。如果性愛頻率恢復正常,這些不適症狀就會明顯改善。

最重要的是,如果沒打算要孩子,性愛時應該避孕。因為多次人工流產易引發乳癌。另外,妊娠突然中止,體內激素水準突然下降,迫使剛剛發育的乳房突然停止生長,使得腺泡變小甚至消失,乳腺復原後,更易造成乳腺腫塊和疼痛,誘發乳腺疾病。

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精子不健康

更易患重病

長久以來,醫生們一直認為不孕不育症只會影響人的生殖系統,並不會給身體內其他重要器官造成負面影響。最近英國的一項研究結果卻顯示:精子品質偏差已經成為導致男性不孕不育症的主要原因,精子健康情況差的男士也更容易患上心臟病、高血壓等嚴重的病症。

研究顯示,精子的品質與男士的身體健康息息相關。男士的精子品質偏差容易引起體內荷爾蒙紊亂,同時也更容易引起高血壓、心臟病等疾病。對於這項研究結果,斯坦福大學醫學院的邁克爾?艾森伯格教授表示:「大約有15%的夫妻受不孕不育症的困擾,在這些案例中,有一半是因為男性缺少精液造成的,」艾森伯格教授補充道,「我們在平時應該對患有不孕症的男士給予更多的關注,生殖系統出問題很可能預示著身體的其他系統也出現了問題,所以我們建議患有不孕症的男士應該定期進行身體檢查,以確定身體沒有出現其他問題。」

在1994至2011年的17年時間裡,科學家們定期提取了年齡在30歲至50歲之間的男性不孕症患者的精子樣本。科學家們主要評估了這些樣本精子的數量、體積以及活性等指標。這些不孕症患者的精子普遍缺少活力。而在這些不孕症患者中,有44%的人患有心臟病、高血壓其他等疾病。艾森伯格教授接著說道:「在人類基因組中,有15%的基因與生殖系統直接相關,而這些基因同樣也在其他器官中發揮作用,所以,男性的健康情況與他的精子的健康情況有很大關聯。我們在治療男性不孕症患者時,不應該僅僅關注他生殖系統有什麼問題,更應該評估他整體的健康情況。」

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一甩二縮三飛燕

增強射精控制力

早洩是臨床最常見的男子性功能障礙,實質是對射精缺乏合理的控制,也就是說男子一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生。

男子對射精的控制能力是後天獲得的,在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男子性反應迅速並不算早洩,因為他們還沒有學會控制這一生理反射。隨著性經驗的積累,大多數男子可以逐漸建立起這種控制能力。

早洩問題需要綜合地解決,比如通過採取多種性技巧以彌補時間的不足;要注意對女性性敏感區的特別關照;當然男人還應該鍛煉身體,增強體質。建議每天早晨在床上練練「一甩二縮三飛燕」,逐漸增強對射精的控制能力。

1. 甩

仰臥、收膝、分腿,有節奏地快速抬臀,注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來,最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響,每天可以做100至200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐(兩手不必放在頭後,上身也不必完全坐起,達到收縮腹肌目的即可)。

2. 縮

縮肛提肛鍛煉,即PC肌的訓練。PC肌又稱「愛肌」,是一種懸帶狀肌肉,附著於人的恥骨和尾骨上,屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。

3. 飛燕

採取俯臥位,兩臂伸直分開,同時抬高上身和雙腿,像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病,特別適合整天泡在電腦面前的年輕人,二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早洩有用,但能全面提升肌肉水準,有助性活動的持久力。

 
 
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