女性吃鹽過多
容易長出雀斑

[2015.09.05] 發表

研究發現,在麵餅、醬料和奶酪中,都含有相當數量的鹽分,常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。因此,專家建議選擇蔬菜多的披薩餅,每餐別超過兩角,避免經常食用。

此外,麵包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中,90克冷切肉(約3片)中就含有450毫克至1克鈉鹽;一片麵包含鹽量高達50至250毫克。如果你經常吃西式早點或者漢堡,那麼麵包很可能成為你的供鹽大戶。因此,在購買前查看標籤,從源頭上判斷自己是否鹽量超標。此外,盡量選擇全麥麵包,或自己動手烤麵包。

食鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上「鹹人」,女性一定要注意。

平日里口味比較重的女性,無論是自己下廚還是在外麵點餐,都喜歡吃鹽偏多的菜,長此以往,很容易導致皺紋增多。要想皮膚好,比較科學的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

很多人都知道高血壓,吃得太鹹是重要原因之一,因為吃得鹹的人血液總量會增加10%至20%,對心臟將產生很大的壓力。胃病與吃得鹹也有關係,鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多,尿中鈣的排出量越大,極易發生骨質疏鬆甚至骨折現象。

6食療

助你去掉雀斑

1. 胡桃芝麻飲

材料:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆漿各200毫升,白糖適量。

做法:將胡桃仁、芝麻研為細末,與牛乳、豆漿混勻,煮沸飲服,白糖調味,分作2份,早晚各1份,每日1劑。

功效:可補益虛損,生津潤腸,潤膚消斑。

2. 黑白消斑散

材料:黑木耳10克,白木耳5克。

做法:將二耳共研細末,每次5克,每日3次,蜂蜜水沖飲,連續1月。

功效:可消淤化斑,潤膚滋肌。

3. 白鴨消斑湯

材料:白鴨1隻,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調料適量。

做法:將白鴨去毛雜骨,洗淨,用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外,撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地佈包,置碗底,而後納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2至3劑。

功效:可補益肝腎,養陰消斑。

4. 枸杞生地散

材料:枸杞子100克,生地30克。

做法:將杞子、生地焙乾、研末、混勻,每取10克,每日3次,溫開水或用白酒適量沖服,連續1月。

功效:可補肝腎,去黑斑。

5. 健脾消斑粥

材料:生山藥30克,蓮米、赤小豆各15克,生苡仁、生芡實、白扁豆各10克,大棗10枚,大米100克。

做法:將諸藥加水煎沸40分鐘後,納入大米煮粥,分作2份,早晚分服,連續1月。

功效:可健脾疏肝,去脂消斑。

6. 當歸山楂茶

材料:當歸、山楂各10克,白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法:將諸藥同置杯中,衝入沸水,密封浸泡10至20分鐘後代茶飲用,每日1劑,連續1月。

功效:可疏肝健脾,消斑化淤。

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美國研究:

吃越多細糧

女性越易抑鬱

美國哥倫比亞美國哥倫比亞大學研究人員表示,如果要想預防抑鬱,最好是少吃細糧。研究人員調查了7萬名絕經婦女的數據後發現,吃細糧越多的女性越容易抑鬱。

細糧指的是用麵粉或大米製作的食物。白麵包、白米飯、意大利面這樣的細糧升糖指數頗高。吃下這些食物後血糖會迅速地升高,於是機體需要分泌大量胰島素來分解這些糖,這一個過程中,人就會出現類似抑鬱的症狀。

其實,抑鬱症是有9大前兆的,你知道多少呢?如果以下的9大症狀你有一半符合的話,建議最好趕緊去看看醫生。

1. 對吃飯、性生活等人的最基本慾望喪失興趣,對所有社會活動和人際交往都沒有興趣,甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮,且持續兩周以上。

2. 身體突然明顯消瘦或體重明顯增加,且持續兩周以上。

3. 有嚴重的睡眠障礙,要麼入睡很困難,要麼半夜兩三點就醒了,要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡,且持續兩周以上。

4. 經常心煩,耐性變得很差,因為一點兒小事就很急躁,且持續兩周以上。

5. 思維、說話、行動等各方面變得遲緩,整個人變得木訥遲鈍,且持續兩周以上。

6. 雖然一天下來什麼也沒幹,但卻經常感到很累很疲倦,甚至長時間癱在床上,還是疲倦到不行,嚴重時甚至無法下地活動,且持續兩周以上。

7. 覺得自己活得沒有價值,整天陷入內疚和自責裡,自認為失敗透頂,完全就是個白痴,事事缺乏自信,無論發生什麼都覺得是自己的錯,甚至有強烈覺得「我是一個罪人,我連累了所有人,我對不起全世界,我就不該活在這世界上」,且持續兩周以上。

8. 注意力不能集中,對什麼事總是心不在焉,甚至出現了讀寫障礙,盯著書頁看半天也不知道什麼意思,拿著筆或對著電腦半天寫不出一行字,且持續兩周以上。

9. 很想傷害自己,有自殘自傷的行為,而且不覺得疼和難受,嚴重時反復出現想死的念頭,好像腦子裡總有人說建議或催促你輕生,且持續兩周以上。

自我調節防抑鬱的5大方法

1. 預防抑鬱症要適當作些保護,避免受刺激,受干擾;

2. 要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑鬱症;

3. 做到「三個不」來預防抑鬱症。即:對今天不生氣、對昨天不後悔、對明天不擔心;

4. 日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症;

5. 多到戶外活動。從事室內工作的人,平時每天要有兩小時在室外活動,雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

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有將軍肚

小心不育

生活水平的提高,讓很多男性挺起了「將軍肚」。肥胖不僅影響身材美觀,還會給不孕不育埋下隱患。

  首先,肥胖可能影響精子健康。英國阿伯丁大學進行的一項研究發現,與腰圍正常的男性相比,身體肥胖,腰圍超標的男性,精子質量更差,也更易出現生育方面的問題。在接受調查的5000多名男性中,BMI(體質指數,體重除以身高的平方)在20至25的人擁有較高水平的健康精子,BMI超過28,精子數量會變少,畸形率也高。在排除吸煙、飲酒等因素後,這一聯繫仍然存在。這可能是因為脂肪組織會影響到性激素代謝,並導致男性下體溫度過高,從而影響精子的產生。

其次,肥胖男性更易出現勃起功能障礙(ED),進而影響到正常性生活,降低懷孕機率。肥胖男子體內雄激素減少,雌激素增加,性功能會出現不同程度地減弱,其表現就是男性的陽剛之氣銳減,性功能低下,性慾、勃起、性交、射精、性高潮等環節都不盡如人意。

最後,肥胖者往往體能不好,肢體的協調功能會差一些,也會使性生活的成功率下降。此外,腹部厚厚的脂肪層還會將陰莖根部埋住,直接影響了勃起時陰莖的長度,導致男性缺乏自信,影響夫妻生活。

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