文文百貨．解春困：告別春天無力感
【明報專訊】中華傳統文化中相傳是最早出現的醫書《黃帝內經》提到「春三月，此謂發陳」，「發陳」意指去掉陳舊的東西、讓新的生機散發開來。但為什麼踏入春季，不單不覺生氣勃勃，整個人反被疲倦感覺籠罩……難道身體出了什麼毛病嗎？這種在春季出現的狀况，是中醫學概念中的「春困」。讓香港中文大學中醫學院副講師蕭尚元教大家幾招，一起趕走這種惱人的「無力感」。
■知多點
《黃帝內經》
相傳由「五帝之首」黃帝與眾人討論醫理時，將心得記錄而成的古代醫學經典。
《黃帝內經》是中國現存最早、影響最大的醫書，後世尊稱為「醫家之宗」，與《難經》、《傷寒雜病論》及《神農本草經》合稱中醫四大醫學經典。內容非常廣泛，醫學之外，亦記有古代哲學、天文學、氣象學、生物學、地理學、心理學、音律學等，並將這些知識滲透到醫學理論當中。
春天，為大地帶來了「春困」
蕭醫師解釋，「春困」不算疾病，而是人體適應季節變換時出現的身體狀態變化。從冬到春，大地回暖，四周溫度及濕度提升，人體被大自然「喚醒」的過程中吸入了潮濕空氣，導致體內運行的「氣」被打亂、失了預算，「人體內有『陽氣』——即支持身體正常運行的氣息，讓身體感溫暖、會出汗等屬陽氣。春天來的時候人類活動開始頻繁，人體要適應活動的節律，加上天氣變化，影響了陽氣運行，令人體『失預算』」。
他表示，在中醫角度，人與大自然關係密不可分，上是天，下是地，人在其中，自然會受到天和地帶來的影響。春天時，人體受上升的溫度及潮濕環境影響，出現困倦的狀態。最近覺得疲倦乏力、無精神？不用擔心，有些方法可以讓我們「失預算」的身體盡快恢復平衡。
何時解困？唯有「開竅」
「開竅」意指對於不懂的事有所頓悟，突然有智慧明白過來，原來要讓人體解困倦，也需要「開竅」。蕭醫師說「竅」即人體的孔穴，「古代的中原地帶位處偏北之地，在傳統的地區會吃『五辛盤』(即包含五種帶辛香味道的食物，如蒜、葱等)，借辛香的味道來打通孔穴，驅除濕氣。」不過，香港屬嶺南地區，是「卑濕之地」(即地勢低下潮濕)，北方的「開竅」方式對應南方環境未必完全可應用，因此港人在飲食上會以「湯水」、「茶飲」等解困。
◆醫師推的解困良飲——帶香味的花茶
中學生未必懂得自行煲湯水，但大家可以飲用適合的時下流行茶飲，同樣有助驅走春天的睏倦感覺。
?玫瑰花茶
蕭醫師推介玫瑰花茶，玫瑰花有芳香之氣，常說香味沁人心脾，中醫角度確實如是，「花的香氣可以進入人的脾胃，有醒脾胃(即喚醒器官)的功效，可以疏肝解鬱，讓體內的氣得以暢通流動」。他特別提到，女生經期時情緒低落、壓力上升，喝玫瑰花茶一樣有助益。在中醫角度，帶血紅色的玫瑰花茶色澤近似體內血液，有入血、補血的效用。
?茉莉花茶
同樣香氣滿溢的茉莉花茶，亦是解困之選。蕭醫師說，茉莉花茶有去陳腐之效，「意思是將體內不好的東西都清除，如脾胃不佳導致口臭，又或晚上太晚吃東西，身體來不及消化便睡覺，導致睡不好，也可來杯茉莉花茶，它也具安眠功效。」◆
古人解困之道：披頭散髮、夜睡早起？
《黃帝內經》提到，古人在春天的活動作息是這樣的：「夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形……此春氣之應，養生之道也」。「夜臥早起」意謂夜睡早起，「廣步於庭」即在庭院中邁開闊步活動，對應今天即是常說的多做運動；「被髮緩形」則指散開頭髮，寬開衣物……這樣看來，每天夜睡早起、披頭散髮，不就符合養生之道了？非也！蕭醫師解釋：「『夜臥早起』是對應古代的生活環境而寫的，其意思是指人體要隨晝夜規律作息，在早上的時候活動，晚上便休息；而『被髮緩形』是指人要保持身體放鬆，好讓體內的陽氣流通，沒有阻礙。」簡言之，作息盡量規律、多運動、放鬆自己等，便是有效的解困方法。
蕭醫師特別強調，古人跟從的養生原則中，質素良好的睡眠十分重要，他認為「夜臥早起」就是古人把握睡眠時機的明證，這套養生原則放諸今日香港，一樣適用，「最好的睡眠時間，是不遲於晚上11時睡覺，早上不遲於7時起牀——不過我也知道有難度」。他表示，若未能把握好睡眠時機，可以培養改善睡眠質素的小習慣，如關燈入睡(在暗黑環境中睡眠)、睡前兩小時內盡量不進食等，同樣有助提升日間活動的精神。
「養生」＝養護自己生命
中醫講求「養生」，解春困讓自己重拾活力，也是「養生」方法之一。這名詞聽來老氣，蕭醫師另有看法：「為什麼不叫『養命』、『養人』，要叫『養生』？當中體現了傳統智慧，生指的是生命，不單是人的生命，也是萬物充滿生機的意思；而四時命名順序，都是以充滿生氣的春天為首——春、夏、秋、冬。兩者合起來看，能看出傳統人們重視生命、愛護生活的態度。」他說因此養生並非老年人才要關心，而是當我們的生命滿有生機時，就要及時珍惜，「每人的生命都很重要，面對只有一次的生命，古人視之如珍寶，才會重視養生」。
．解困之手 按摩有法(圖)
文：鄭惠霞
圖：鄧家烜、資料圖片
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[語文同樂 第701期]
