調查：6至24歲皆不夠瞓 團體﹕上網減睡眠運動 增焦慮抑鬱
【明報專訊】有團體調查青少年生活狀况，發現當中近兩成受訪者的焦慮指數達嚴重或極度嚴重水平，另逾一成人抑鬱水平在嚴重或以上。團體建議青少年減少上網時間，分配充足時間睡覺和做運動，以改善精神健康。
逾兩成受訪者焦慮指數嚴重
香港遊樂場協會在今年5月以問卷訪問逾3000名6至24歲的兒童及青少年，受訪者須回答量表問題，自行評估個人精神狀况。調查發現整體受訪者精神健康欠佳，受訪者年齡組別愈大，愈多人出現精神健康問題風險，在19至24歲的組別之中，有逾兩成受訪者的焦慮指數水平處於嚴重至極度嚴重，抑鬱指數水平在嚴重以上的亦有近兩成。該會指出，指數愈高反映心理狀愈差，但不代表確診有病。
另外，調查數據顯示，13至18歲及19至24歲的青少年，分別平均每周花逾20及27小時上網。協會指出，青少年或因顧着上網而減少做運動和睡眠，引致焦慮及抑鬱等問題。遊樂場協會呼籲青少年做好時間管理，避免沉迷上網，影響健康。
不足一成運動時間達標
協會又指出，睡眠是有效促進精神健康的方法之一，根據美國疾病控制及預防中心指引，6至12歲、13至18歲及19至24歲的兒童及青少年，每日分別應有至少9、8及7小時睡眠，惟調查發現該3個年齡組別的受訪者均睡眠不足，其中6至12歲兒童平均每天只睡7.9小時，在3個組別中，他們的睡眠時數與建議相差最大。協會補充，充足睡眠可減輕壓力、焦慮和抑鬱問題，有助精神健康。
世界衛生組織和本港教育局均建議青少年每天至少做1小時中等至高強度運動。調查發現，各組別達標的青少年比率均不足一成，歲數愈大，愈少人每天做運動，19至24歲組別中，達標比率僅約2％。協會解釋，做運動可改善睡眠質素，從而改善精神健康，又關注當局有否執行建議內容。
除了做運動和有充足睡眠，協會指出，做義工服務有助青少年發掘學業以外的個人潛能，相關技能或可幫助他們應付生活上的難題，從而提升自信，促進精神健康。
