對着瑜伽球做完了一組高頻蹬腿訓練後，葉詩文咧了咧嘴、揉了揉腿，酸！
下午的陽光透過力量訓練房玻璃，打在她白皙的臉上，碩大的汗珠正順着面頰流淌。即便肌肉酸脹，葉詩文都會咬牙堅持完成好每一組練習，她說上高原的有氧積累讓自己「很紮實」。
葉詩文跟隨中國游泳隊徐國義教練組在昆明海埂訓練基地已呆了快6周，2月1日她將結束本次冬訓，回家過年。對於即將到來的假期，葉詩文充滿期待。「春節我會去外婆家，跟家人一起吃年夜飯。」
在高原每周12堂的訓練課單調且枯燥，既有艱苦的陸上力量訓練，也有每天6000米的水中訓練。葉詩文對這次冬訓的效果很滿意，「通過測定，我還長了肌肉，這說明6周的高原訓練非常有效。」葉詩文笑了：「但這最後一周，我感覺身體各方面已經電量不足了。」
談到改項蛙泳後的變化，葉詩文坦言自己好像「被激活」了：「去嘗試新鮮的泳姿對我來說很興奮，不過也許是之前沒有把蛙泳當主項，所以在比賽中經驗欠缺，特別是轉身比較吃虧，力量和技術都有待提高。」
對於2019年的目標，小葉子說當務之急是把3月的全國冠軍賽200混和200蛙的成績穩定下來。「去年我剛恢復訓練沒多久，就參加了短池世錦賽，現在就想測試下自己長池的實力怎麼樣，希望遊出好成績。」
2018年，為了備戰短池世錦賽，葉詩文暫停了在清華大學的學業，開始歸隊跟隨徐國義教練進行訓練。「我是一個一心不能二用的人，學業和訓練兩邊兼顧的話，兩邊都做不好，還是先專注把游泳做好吧，畢竟我的目標是奧運會。」
說到2020年東京奧運會，葉詩文的眼睛開始放光。「我覺得奧運會還是會有奇跡發生。」她說：「我覺得自己整個心態，包括面對訓練和比賽的心態都不一樣了，以前會給自己很多包袱，現在完全是享受它。」
葉詩文形容自己就像搭積木一樣，目前已經穩固住了底座，「我想我會愈來愈紮實的」。
另一方面，中國泳隊教練徐國義表示，這次集訓隊伍達到了預期的訓練效果。這次集訓由去年12月25日開始舉行，成員包括徐嘉余和葉詩文。每周12堂的訓練課含4堂陸上力量訓練和8堂水中訓練，周末無休。
「這次6周的冬訓達到了我們想要的補充有氧、儲備體能的目的。」徐國義說，高原訓練對人的主要影響是低氧環境對機體的刺激，訓練本身就缺氧，環境又缺氧，雙重缺氧使運動員生理刺激負荷大，這能有效提高訓練效果，尤其是心肺功能。「加上海埂基地地理位置偏，外界干擾少，有利於隊員收心和專注。」
徐國義說，隊員今年的主要任務是保持健康的身體、減少和預防傷病，爭取在韓國光州世錦賽上取得好成績，為2020年東京奧運會提振信心。
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