【明報專訊】過去數周反修例抗爭行動不斷，港人瀰漫愁緒，有精神科醫生及學者指出，如情緒問題達到三大指標，或患上抑鬱症，須盡早求助；而若感到壓力大，應避免收看24小時新聞台及社交媒體。
另外，香港大學防止自殺研究中心總監葉兆輝忠告父母，勿「每句都say no」，要聆聽子女心聲及令他們感受到關心。
倘感壓力 應避看24小時新聞台
葉兆輝說，近日社會氣氛沉重，對於港大醫學院院長梁卓偉形容社會已出現「精神健康疫症」，葉認為每人都可減慢「疫症」傳播。他解釋，一方面需承認自己不開心，主動求助；另一方面應減少在社交平台發放時事消息，讓大家休息片刻，避免資訊疲勞轟炸，滲透負面情緒。
另外，葉兆輝說，在反修例議題上，父母和子女或意見不同，但認為「不要將社區戰場帶回家」。他明白身為父母會擔心子女安全，可能不准他們外出，「但子女一定聽唔落，要嘗試不要每句都say no，讓他們表達意見」。他呼籲父母即使不認同子女立場，亦應聆聽，讓他們感到有人關心，而家是一個可休息的地方；否則子女只會逃避家庭，走進社區，形成惡性循環。
留意3個情况 醫生：倘全中需求助專家
港大醫學院精神醫學系臨牀副教授張頴宗表示，社會近來醞釀負面氛圍，市民需更關注自己的精神健康。他指常見的疑似抑鬱症徵狀包括情緒低落或暴躁、動力下降、食慾不振、失眠、思想負面、有輕生念頭，若徵狀持續逾兩周、惡化、影響到日常生活，有這三大情况，代表可能已患上抑鬱症，需盡早求助專業人士，而抑鬱症是導致自殺的最重要因素。
精神科專科醫生麥永接表示，市民關心時事，同時要留意精神健康，如感到壓力大，應避免收看24小時新聞台，以減少畫面上重複的衝擊，另應減少瀏覽社交媒體。
促進情緒健康貼士
˙社會議題不斷，或衝擊個人價值觀，有情緒及壓力是正常的，要承認自己的負面情緒
˙關心時事之餘，亦應關注心理健康，留意情緒有否因為過度壓力而出問題
˙與身邊的人談論時事，或持不同立場，雙方不宜硬碰，應多聆聽對方感受
˙留意自己有否情緒低迷，如持續低落或暴躁、失去動力和興趣、失眠、食慾不振等，應向身邊人傾訴
˙若徵狀持續、惡化、或影響到日常生活，可能患上抑鬱症，應盡早尋求專業協助及治療
資料來源：港大李嘉誠醫學院、新生精神康復會臨牀心理學家鄧亮瀅
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