戒煙癮 針灸 按穴 茶飲減不適
吸煙有害健康，但戒煙談何容易！煙癮、心癮、手癮、口癮，以及在戒煙期間出現口乾、心煩、失眠等戒斷反應(withdrawal symptoms)，常令戒煙者卻步，甚至導致戒煙失敗。中醫運用中藥、針灸、按穴、食療，可幫助戒煙者紓緩不適，並增強戒煙效果。
文：邱宇鋒(註冊中醫)
吸煙禍害不僅見於現代西醫研究，中醫醫籍亦有相關記載。清代醫家吳儀洛在《本草從新》中認為煙草辛溫，易損肺陰，可引起喉風咽痛、咳血、失音。中醫一般認為煙草屬性溫燥，吸煙會耗傷身體津液、陰血。清代醫家趙學敏在《本草綱目拾遺》中提及煙草「耗肺損血，世人多陰受其禍而不覺」，可導致「傷氣、傷神、損血、損容、耗肺、折壽」。吸煙會引致口乾、口臭、舌苔變乾變厚、濃痰增多，這些均是津虧燥熱的表現，久而久之可造成痰阻、瘀滯、精血耗損等，容易誘發呼吸道慢性炎症、血液循環系統障礙、腫瘤等。現代研究發現煙草中尼古丁可成癮，吸煙是會令人上癮的行為，難以擺脫。雖然今時今日社會普遍提倡戒煙，但吸煙者在戒煙時往往遇到重重困難。
中藥茶飲安神 紓緩呼吸道不適
要成功戒煙，強烈的動機和堅定的決心必不可少。經驗之談，那些要為健康或家人着想去戒煙的人，比較會堅持；那些為了改善形象、經濟原因去戒煙的人，成效一般；受朋友勸告，或者只是抱着嘗試、玩票心態去即興戒煙的人，成功機率最低。有意戒煙者應該認真思考自己是為了什麼原因戒煙，從而下定決心制訂戒煙計劃，包括訂立「戒煙日」並告知親友，在戒煙日後完全不吸煙，丟棄與吸煙有關的物品等。
對已下定決心戒煙者，如果能夠配合適當戒煙方法，有助減輕戒斷反應不適，並增強戒煙效果。現代西醫學有不少方法輔助戒煙，如戒煙輔導、尼古丁替代療法(戒煙糖、戒煙貼)、非尼古丁戒煙藥物等。至於中醫療法，可選用中藥、針灸、耳穴、茶飲。
中藥及茶飲(詳見「戒煙茶飲」)輔助戒煙的原理，主要為清泄肺熱、利咽、化痰，紓緩呼吸道不適情况，配合有芳香化濕功效的中藥改善戒煙者的口感；針對戒斷期間煩躁不安者，可輔以安神，穩定戒煙者情緒。常用於清肺利咽的藥物包括桑葉、魚腥草、桔梗、生甘草；常用於祛濕化濁的中藥包括藿香、佩蘭、蒼朮、薄荷；常用於穩定情緒、調神的中藥包括茯神、遠志。
煙癮起 喝水、深呼吸、嚼口香糖
除中藥、穴位刺激外，建議戒煙者保持作息規律、清淡飲食、培養有益身心興趣以取代吸煙。煙癮起時嘗試以喝水、深呼吸、嚼口香糖等以分散注意力，堅拒別人吸煙的邀請。多做運動以避免體重增加，多與身邊親友分享戒煙感受，均有助戒煙成功。萬一戒煙失敗，亦千萬不要氣餒，要知道大部分成功戒煙者都不是一次成功。只要汲取經驗，再接再厲，終會有成功的一天。
按揉甜美穴 吸煙產生不快異味
針灸戒煙方面，可選用軀體四肢上面的穴位及耳穴針刺或按壓，作用為調節口感、減輕煙癮、緩解戒煙期間的焦慮不安反應；而且通過按穴刺激動作，有助分散戒煙者的注意力，幫助減輕拿起煙的手癮及心癮。
按揉戒煙體穴
1. 甜美穴(戒煙穴)：
甜美穴為近代發現的經外奇穴，在1981年由美國的針灸師歐姆斯(James S. Olms)偶然發現，位置在列缺穴與陽溪穴連線的中間點小凹處。刺激此穴會令吸煙者在吸煙時產生不快的異味，久而久之便會抗拒吸煙，達到戒煙目的，重拾甜美的口感
2. 合谷穴：
合谷穴位於手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側中點處，俗稱虎口的位置。合谷穴有疏風通竅、清肺熱的功效，也有除煩的作用
3. 內關穴：
內關穴位於前臂內側，腕橫紋以上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴有寧心安神、和胃止嘔功效，可用於改善戒煙期間的惡心、煩躁、頭痛、失眠等不適
以上穴位，以適中力度按揉3至5分鐘至有痠脹感，每天2至3次，煙癮起時按穴尤佳。
敷貼戒煙耳穴
1.神門：耳三角窩內頂端，有安神、除煩作用
2.肺：在耳甲腔中央凹陷處周圍，可改善氣喘、呼吸不暢，增強肺功能
3.支氣管：在耳甲腔內，有改善痰多作用
4.交感：對耳輪下腳端與耳輪內側交界處，有調節交感神經作用，改善煩躁、失眠
5.內分泌：在屏間切迹內耳甲腔底部，有調整內分泌作用
6.皮質下：對耳屏內側面下1/2處，可調節神經功能，紓緩緊張
自行刺激方法：
用中藥「王不留行籽」敷貼穴位，每隔1至2小時或煙癮強烈時按壓15至20秒至有痠脹感以加強刺激，以兩星期為一療程
戒煙茶飲 魚腥草桔梗清肺利咽
1.魚腥草桔梗茶
材料：魚腥草10克、桑葉10克、桔梗10克、生甘草6克
製法：水煎後可代茶飲用
功效：清肺利咽。有助改善因吸煙導致咳嗽痰多、咽乾口燥等情况，讓患者不想吸煙。當戒煙者體會到呼吸系統健康隨着戒煙逐步改善，便可加強其信心
2. 藿香薄荷茶
材料：藿香10克、薄荷10克、生甘草6克
製法：水煎後可代茶飲用
功效：芳香化濁。有助改善戒煙期間口感不適，減輕口癮及煙癮，兼且有和胃養胃、化濕濁的作用，可改善因吸煙導致的口臭、口乾、口淡、舌苔黃厚等
