早睡早起精神好，這句話對花粉敏感人士或不適用，因為清晨時份，往往是花粉濃度高的時段，如果這段時間起床再到外面跑步，或會令敏感反應更嚴重。

如果對花草易敏感的人，平日剪草也要選擇時機，因為下雨後，空氣的微粒會較不活躍，這時候剪草或修繕花園，可以將敏感徵狀減到最低。

自問敏感反應比較大，或者在春天經常打噴嚏打到懷疑人生的朋友，不妨試裝一個由Aerobiology Research Laboratories研發的App，可以預報四日內各地區的花粉濃度，準確率達80%。

當然，如果春天的花花草草真的令你鼻子受不了，最後辦法是搬上Condo，再買一部空氣淨化機，方算一勞永逸。

開始以為貓毛敏感

在香港，每四個人便有一個有鼻敏感（過敏性鼻炎），由於香港空氣差，這種都市病一直折騰超過200萬人。除了不斷打噴嚏、流眼水，嚴重的更會影響睡眠。不少新移民憧憬加國空氣清新，沒有工廠廢氣，在這裡應該沒有鼻敏感的煩惱。可是原來花粉和孢子引起的過敏，或許比廢氣更令人難受！

曾小姐2023年8月持開放工簽來加，她坦言選擇加拿大而非英國的其中一個原因，是這邊的陽光比較充足，不會老是下雨，喜歡大自然的她認為加國的戶外活動比較豐富。「我在天水圍長大，在香港這城市來說，算是比較多綠化地帶，假日也可以踩單車，遠足等，我是一個較喜歡大自然的人。」

來加第一個夏天可以說是她的「蜜月期」，暫時沒有生活壓力，而且可以抓住夏天的尾巴，享受戶外活動。當時她仍未知道，之後每個春夏，都是她的夢魘。「到了去年5月，我經常有鼻塞、流鼻水，一開始以為是感冒，吃了很多香港帶來的成藥，但一直沒改善。到了五月底六月初，情況越來越嚴重，除了鼻塞，有時會手腳痕癢，晚上睡不好。」後來她姐見她情況嚴重，覺得不似是感冒徵狀，便叫她吃抗敏感藥試試。

「我在香港完全沒鼻敏感或其他敏感問題，所以一直沒為意可能是敏感，反而我家姐是敏感體質，所以帶了很多抗敏藥過來，吃了之後病情立即紓減了不少。」她指一開始以為是家中的貓毛令她敏感，輾轉間過了7月，她情況好轉，便沒有為意是哪方面敏感。

新移民冇家庭醫生難檢測

不過，到了今年5月初，她的情況比去年更嚴重，而她亦終於知道自己是花粉敏感：「5月初那些小黃花(蒲公英)在前院開始生長，我的鼻敏感又來了，而且比之前嚴重，到了上星期，整條街都是黃花，我在戶外逗留，覺得呼吸也有困難。」可是由於她在托兒所工作，每天早上及下午都要帶小孩在室外嬉戲，令她不管在家還是工作，都對小黃花「避無可避」：「公司的後院有棵大樹，草地上又開滿黃花，每次帶小孩在外邊，都令我很辛苦。回家前院的黃花，即使家人幾乎每天修剪，但隨天很快又生長出來，每天靠吃敏感藥才好一點，但這不是長遠之計。」

問她可有找家庭醫生找出所有致敏源，她無奈表示：「在安省，找家庭醫生可能比找致敏源更難。」現在她在家添置了一部空氣淨化機，晚上才有一夕安枕，但平日上班及坐巴士等仍令她痛苦萬分。「如果明年仍找不到醫生，幫忙處理花粉敏感問題，我想我們會一家從Townhouse搬上condo，這樣可避免在家與黃花的接觸。」

加國花粉量30年增50萬粒

渥太華的空氣生物學研究實驗室 (ARL) 表示，安省南部三月和四月的溫和天氣帶來了早期的花粉，帶來了春天的到來。現在，經過五月的一段較冷天氣後，氣溫將再次上升，導致高致敏性花粉顯著增加，這可能會導致一些人「不適感加劇」，並迎來「嚴重」的過敏季節。

「現在氣溫正在升高，我們開始接觸一些非常有害的花粉類型，例如高度致敏的樺樹花粉，以及白蠟樹花粉和橡樹花粉，」ARL主任丹尼爾·科茨表示。「到5月中，樺木和白蠟木的含量會非常高......然後橡木也會開始上升，這對人們來說極易引起過敏。」

科茨表示「樹木季節」通常會在6月中下旬結束，之後雜草季節會在夏季到來，他稱夏季在多倫多十分「可怕」。「我們預測今年的氣候狀況將基本上與往常持平。所以，情況確實會很糟糕，但不致於災難性。」

同時，令花粉過敏患者沮喪的是，他表示，加拿大的花粉量已從90年代末期的50萬粒增加到如今的近100萬粒。像曾小姐這類原本在港沒鼻敏感的新移民，可能要相當長的一段時間，才可適應加國的春夏季。

手機程式預報花粉量

防範遠勝於治療，花粉敏感亦然。市民大眾除了可以在ARL網站(https://www.pollenexperts.ca/monitoring-network/) 上查看每日花粉預報，也可以在手機下載Allergy Sufferers程式，該程式除了可幫助你取得今當日空氣中所有單一花粉和孢子及其含量的完整預報，更可以接收針對你過敏的特定花粉和孢子（最多7種）和最多3個地點/區域的個人化3天花粉預報。

一旦知道自己對哪種花粉敏感，科茨說，最好每天掌握你所住及工作地區的花粉情況。「這樣你就可以調整你的日程安排。所以，如果你知道自己對樺樹過敏，而且今天是花粉高峰期，那就不要在外面跑步，去跑步機上跑吧，」

除了注意花粉的「作息時間」，科茨表示，很多人忽略了最基本的一點，就是回家時，將衣物及鞋襪處理好，「一旦你回到室內，你要確保將花粉擋在室外，包括為寵物清潔手腳，以及在戶外脫掉鞋子。如果反應嚴重的，不妨馬上將衣服放入洗衣機。」