「在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮雲，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的感悟。在一篇名為《為啥是我得癌症》的日記中，于娟反思種種生活細節，並忠告大家善待自己的身體。下面，擷取她文章的幾個片段，並請專家一一解讀，也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。
「在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮雲，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。」這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的感悟。在一篇名為《為啥是我得癌症》的日記中，于娟反思種種生活細節，並忠告大家善待自己的身體。下面，擷取她文章的幾個片段，並請專家一一解讀，也許能給同樣背負生活壓力的你我一些最珍貴的警示。
警示一
暴飲暴食傷身體
「我是個率性隨意的人，講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導師有6個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，5個男生沒有比我吃得多的。
專家解讀：日本一項研究成果指出，「每頓都吃得很飽」和「基本上只吃八分飽」的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授建議，做到只吃「八分飽」，不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
警示二
熬夜、晚睡沒好處
「回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學習、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網聊、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜裏1點前。」
專家解讀：「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1,000餘名30至50歲的癌症患者，發現其中99.3％的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。中國抗癌協會執行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫師左文述說，長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌症。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於體內褪黑素的生成。
警示三
嗜葷如命不可取
「得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即使吃了很多也感覺沒吃飯一樣。」
專家解讀：無肉不歡的人，很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌症的發生率。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副樸克牌大小。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾湯普森博士推薦：番茄可降低前列腺癌危險，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
警示四
突擊學習、工作太勞累
「每當我想起來好好學習的時候，差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己，最高紀錄一天看21個小時的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。」
專家解讀：淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院腫瘤外科孫凌宇表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休閒時間、健身活動，以調試心情。
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多吃蘑菇菠菜番茄
延緩衰老增強體質
日常生活中，人們常常希望通過食物來延緩衰老。近年來，科學家們也通過研究探索，推出一些抗衰老食物，有關專家指出，每天吃下列食物中的幾種，就可增強體質，延緩衰老。
■蘑菇
蘑菇營養豐富，具有提高免疫力、減肥等功效，蘑菇中有大量無機質、維他命、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
■菠菜
有關專家表示，吃菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒，還可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
■番茄
番茄中含大量維他命C，每100克番茄中含有20-30毫克維他命C。維他命C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維他命C分解酶，將它們同時吃可使番茄中的維他命C遭到破壞。
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握筆姿勢不當 影響兒童視力
「兒童握筆姿勢不正確可能會導致脊柱側彎等不當坐姿，進而影響視力發育。」黑龍江省醫院眼科韓素珍主任提醒，影響兒童視力健康因素較多，家長需引起重視。
韓素珍介紹，臨牀中很多近視兒童都存在握筆姿勢不正確的現象。近年來，家長重視學前教育，孩子在幼兒時期就開始學習寫字，此時兒童肌肉群發育還不完善，長時間握筆易疲勞，導致姿勢不當，影響視力，甚至連帶頸椎和脊椎出現問題。
醫生提醒，正確的握筆姿勢是，筆桿放在拇指、食指、中指之間，食指在前，拇指在側後，距筆尖3厘米，筆桿與作業本保持60度的傾斜。此外，盡量不要讓孩子太早及長時間用筆寫字，家長應不斷提醒、糾正其握筆姿勢，幫助孩子養成習慣。
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女性貼身穿保暖內衣
易患皮炎
今冬，許多保暖內衣的內側有一層柔軟的絨毛，手感很舒服，穿著也挺暖和，很受大家青睞。但哈爾濱華醫過敏病醫院副院長劉人杰提醒說，時下流行的保暖內衣通常含有化學成分甲醛，在穿著過程中，部分游離甲醛會釋放出來，易誘發過敏性鼻炎、哮喘等病，且保暖內衣中的化學纖維等成分還可能造成皮膚過敏。
劉人杰說，採用複合夾層材料製成的保暖內衣，有的是在內側做成暖絨，通過阻擋皮膚與外界熱交換而達到禦寒的效果。這種內衣透氣性差，出汗後，汗液中的尿素、鹽類等都會附着在體表，不及時清除會引起皮膚瘙癢，造成接觸性皮炎、濕疹等疾病。同時，冷卻的汗水易使人受涼感冒。
另外，在冬天，這些化學纖維極易使人體產生靜電，導致皮膚乾燥、皮屑增多，很容易誘發或加劇皮膚瘙癢，嚴重者還會引發接觸性皮炎，皮膚敏感、有過敏史的人穿著這類內衣時極易引發過敏。
