很多人以為睡覺時，用高的枕頭有促進睡眠的作用。對於保健養生而言，高枕真的無憂嗎？實際上，科學的睡眠知識告訴我們，高枕有憂，憂之大矣！
很多人以為睡覺時，用高的枕頭有促進睡眠的作用。對於保健養生而言，高枕真的無憂嗎？實際上，科學的睡眠知識告訴我們，高枕有憂，憂之大矣！
首先，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。睡覺時只有維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節、神經組織與整個人體一起放鬆、休息。但是若是睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會發生勞損，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等症狀。
其次，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和鼻鼾。高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙睡眠時的正常呼吸，長此下去給身體帶來不良影響。
另外，枕頭的高低與心臟的健康也息息相關。枕頭過高，熟睡後導致頸部彎曲、呼吸不暢，引起心肌缺血、缺氧，誘發心絞痛。
那麼，對於正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般認為枕頭的高度以8到15厘米為宜，或按公式計算以肩寬減頭寬除以2。當然，最終還是要因人而異。
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急救腦出血病人
不可野蠻搬運
據瀋陽醫學院奉天醫院神經內二科於潤輝主任介紹，有人把腦出血比喻為人腦內的一次「地震」。如未及時得到救治，可在數小時內死亡。
然而，在日常的救護工作中，經常可以看到一些病人家屬為了弄醒病人，猛烈拍打其肩膀，搖動其頭部；隨意翻轉、搬動、拖拉病人；在病人耳邊高聲呼叫其名字或失聲痛哭等。以上做法只會使已破裂的大腦血管裂口增大，出血量增加，腦壓升高，病情必然迅速惡化。
專家介紹說，許多人由於缺乏對心腦血管疾病的認識，發現周圍有人犯病時，較常見的錯誤處理有以下幾種：
1.蠻搬運，有的病人家屬為「抓緊」時間，抱起病人或背起病人就往醫院跑，殊不知，這樣的運送方式往往會加重病情。
2.錯誤應付，只顧及喊人幫忙或忙着把病人搬上牀，並盲目給病人餵水或飲料。
3.捨近求遠，心腦血管疾病病人的早期處理一刻千金，必須分秒必爭，應該選擇最近的醫院搶救，不要只顧到有名氣的醫院而延誤搶救時間。
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魚肉核桃蝦皮
9食物愈吃愈聰明
小孩的健康成長離不開全面的營養。吃什麼有助於小孩子健康聰明呢？健腦食物就少不了。一起來看看下面這些有助於補充大腦增強記憶力的食物吧。
雞蛋：雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加大腦中乙酰膽鹼的釋放量，提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1至2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使精力旺盛。
牛奶：每100克牛奶含有蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調節神經、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。
小米：小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維他命B族等營養成分，被稱為健腦主食。
魚肉：魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維他命等，也可起到增強孩子記憶力的功能。
核桃仁：核桃仁含有40％至50％的不飽和脂肪酸，而構成人腦細胞的物質中大約有60％是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的「建築材料」，孩子常吃核桃仁對大腦的發育很有好處。
大豆：大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維他命等，適當攝取可增強孩子的記憶力。
蝦皮：蝦皮的含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2,000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮，對增強記憶力和預防軟骨病都有好處。
動物肝腎：動物的肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和糖脂質，並含有大量的膽鹼和鐵。膽鹼能改善記憶力，而鐵供應充足，紅血球運輸氧氣的功能就會加強，大腦得到充足的氧氣，記憶力也會隨之增強。
葱蒜：葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有「蒜胺」。平時讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。
