打噴嚏其實是人體的一種自然生理反應，當鼻腔受到一些外來刺激(如灰塵、病毒或冷空氣)時，很自然會藉助打噴嚏的方式，試圖用強大的氣流，將這些刺激物逐出鼻腔黏膜。醫學研究也證實，呼吸道感染患者打噴嚏時所噴出的分泌物，其病毒濃度相當高，所以打噴嚏不需去壓抑它；其實就算你刻意要壓抑它，有時真要打噴嚏也很難能忍住不打。
打噴嚏其實是人體的一種自然生理反應，當鼻腔受到一些外來刺激(如灰塵、病毒或冷空氣)時，很自然會藉助打噴嚏的方式，試圖用強大的氣流，將這些刺激物逐出鼻腔黏膜。醫學研究也證實，呼吸道感染患者打噴嚏時所噴出的分泌物，其病毒濃度相當高，所以打噴嚏不需去壓抑它；其實就算你刻意要壓抑它，有時真要打噴嚏也很難能忍住不打。
曾有醫學研究報告指出，打噴嚏時，鼻腔內的單位風速與颱風相近似，可見其風速與壓力相當大。所以，打噴嚏時，嘴巴最好張開，同時不要用手捏住鼻子，讓此颶風有一自然宣泄之處。
如果嘴巴閉起來，鼻子又捏住，這股強大的氣流，只好經由耳咽管往中耳腔衝過去，而會讓人感覺耳朵好像進水一樣(耳朵好像隔一層東西)；嚴重的話，甚至可能造成耳膜穿孔破裂；也可能會引起鼻腔黏膜腫脹受傷；若是最近鼻腔黏膜曾受傷或流鼻血的話，捏住鼻子打噴嚏，此強大的氣流也可能讓傷口破裂而再次流血。
若鼻腔中原本有膿稠鼻涕的話，這些膿鼻涕如果因此進入中耳腔，就會引起急性中耳炎；如果進入鼻竇，可能會引發急性鼻竇炎。所以打噴嚏時，最好將嘴巴張開，同時不要用手捏鼻子，讓打噴嚏的空氣能順暢的從口鼻出來。
很多人打噴嚏時，會捏住鼻子的原因，除了希望降低打噴嚏的音量外，主要是避免鼻涕四濺，玷污到別人。如果捏鼻子打噴嚏可能會對中耳腔或鼻竇有所傷害，那該怎麼辦呢？傳統上，我們都建議打噴嚏時不要面對他人或食物，同時要用手蓋住口鼻，這可減少噴嚏四濺的機會。但自從SARS引發全球震撼後，全球的醫療衛生專家，重新檢視對於呼吸道疾病的預防傳染時，提出一個新的觀念，當打噴嚏(或咳嗽)時，建議用個人的衣袖來遮住口鼻，而不是用手蓋住口鼻。
為什麼呢？不是會將衣服弄髒嗎？這是因為以呼吸道病毒的傳染途徑而言，不外乎空氣近距離的直接傳染，以及手的接觸傳染。空氣近距離的傳染，可以藉助口罩以及離開明顯的感染源來預防。但是手的接觸傳染卻是很難預防的，打噴嚏(或咳嗽)時用手蓋住口鼻，雖然鼻涕或飛沫不會四濺，但是卻會留在手掌上。除非立刻用肥皂洗手，否則被這沾滿極高濃度病毒的手，接觸過的物品表面都會帶有病毒，只要別人的手接觸到這些物品，再去揉眼睛或挖鼻孔，病毒就這樣無聲無息的傳染了。
這也就是為什麼SARS的防治，無法單靠N95口罩的原因。所以在打噴嚏(或咳嗽)時，除了要避免面對他人及食物，同時改用衣袖遮住口鼻來取代用手蓋住口鼻。如果打噴嚏(或咳嗽)時，習慣用手遮住口鼻，那也請立刻用肥皂洗手(單純用衛生紙擦乾而未用肥皂洗手是沒有用的)，以避免病毒的傳播。
人用鼻子呼吸，當鼻子嗅到有刺激性的空氣，或是塵埃花粉微生物等，使得鼻子黏膜內之神經興奮，就會反射性的打噴嚏，使鼻膜排除這些有礙呼吸的東西。有時空氣冷熱相差較大，也會打噴嚏。
此外，突來的刺激、憂鬱、恐懼和情緒激動，有時會引發人打噴嚏。
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簡單方法治鼻塞
聞水蒸氣
倒春寒讓不少人患上了感冒，感冒最讓人受不了的就是鼻塞、嗓子痛等症狀。治鼻塞的簡單方法。專家指出，不吃藥，利用些自然療法就可以解決感冒症狀。
熱水蒸氣治鼻塞。如果感冒出現流鼻涕、鼻塞等症狀，可以接上一盆熱水，頭上圍條毛巾保護頭部，然後深呼吸水蒸氣，這樣能有效暢通阻塞的鼻腔。
生薑、薄荷水治嗓子痛。不少人感冒常伴有嗓子痛的症狀，生薑是治嗓子痛的最佳選擇，往往可以立即見效。此外，生薑中的成分還能殺死引發感冒的病毒。可以把生薑切成薑末放進杯子裏，倒入開水泡5分鐘左右，把泡好的薑湯水過濾出來飲用即可。如果不喜歡薑湯水的辛辣味，不妨加些蜂蜜。與薑水療效類似的是薄荷水，把薄荷葉切碎，用開水沖泡，服用過濾出來的薄荷水對治療鼻塞、嗓子痛很管用。同樣，也可在薄荷水中加入蜂蜜調味。
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搓腳瘦身
排毒燃脂
腳底有身體各臟器的反射區，按摩和刺激相應反射區，可以促進局部血液循環，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內臟脂肪。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，內臟排毒功能增強，加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約兩分鐘。
雙腳晃動
仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續兩分鐘，可促進血液循環，燃燒脂肪，並有助於改善睡眠。
赤腳行走
腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的蓆墊。堅持兩分鐘即可。
揉搓腳趾
用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天數次，每次兩分鐘。也可以用手做圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。
腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
