現代人常常抱怨睡眠不夠，卻把睡眠當成一種可以犧牲掉的奢侈品。睡眠不足不但影響判斷、思考，甚至危及性命。
瞭解自己的睡眠時鐘，設定有效工作流程，才能提升生產力。許多研究顯示，人的警覺性和精神狀況的確會因睡眠不足而變差。
英國一位生理學家觀察連續兩天徹夜未眠的人，發現他們第一晚還可以作些創意思考，第二天晚上卻連平日熟悉的事務都無法處理。這種精神上的疲倦是交通事故和工作意外的重要起因。
一些醫師每週例行工作一百多個小時，有時一口氣就是三十六小時不眠不休；他們坦承，診療時出錯的情況相當普遍。打瞌睡常常也是車禍的肇因。
根據統計，美國每年約二十萬交通事故可能和缺乏睡眠有關，五分之一的駕駛人曾在開車途中打瞌睡。
按照多數人的生理狀況，早晨和黃昏時的警覺性最高，夜半和黎明之間則降到最低。
因此晚上工作和深夜班制的人不僅睡眠會被剝奪，生理的作息步驟也無法配合，將面臨雙重的危險。
研究已經證實，從晚間十一點到翌日清晨七點之間，發生工作意外的比率驚人的提升。
