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【孩子下周回校上課】家長原來要先做這一些
(2025/8/26)
【明報專訊】對育兒專家村木（Vivian Muraki）而言，開學準備不僅僅是買新鉛筆和新書包這麼簡單。
村木表示：「支持孩子順利度過轉換期，最好的方法是給予更多的時間、空間和規律性。」
專攻家庭創傷與療癒的村木說，父母有很多方法可以幫助孩子為即將到來的學年做好準備，但也有一些普遍被接受的做法是應該避免的。
村木表示，她的策略之一是進行開學前的「預演」，例如提前走一遍上學的路線，或是在開學前試著用午餐盒吃飯。
村木提醒，匆忙進入開學季對孩子來說壓力很大，不堪重負會導致各種身體不適。哭鬧和焦慮「絕對是信號」，說明孩子可能難以適應開學的轉變。
她說：「有時超負荷是大腦神經系統在作怪，可以表現為不同的方式。不只是驚慌或不知所措，有時也表現為情緒封閉、崩潰、煩躁，甚至是肚子痛或拒絕上學。」
村木指出，重要的是辨識這些信號，因為這是孩子在表達：「有些事情正在發生，我感到不知所措，而且不知道該怎麼辦。」
村木建議，課後活動的安排要「放慢腳步」。
村木表示，孩子們的生活往往由不得自己，隨時隨地被告知要去哪裡、什麼時候去，在學年期間更是如此。
她建議，給孩子時間回家放鬆是很重要的，因為有一個「安全、柔軟的降落之處」，對幫助他們調節情緒至關重要。
她說：「創造一個空間，讓他們可以和您一起探索，讓您可以對他們說：『沒關係』和『我會陪著你』。」
為了讓孩子準備上學，父母可能會說：「好了，是時候勇敢了」，但村木認為這是一個無心但嚴重的錯誤。
「我們說『要勇敢』，出發點總是好的。這聽起來確實很振奮人心。但實際上，這可能傳達的訊息是：『你現在的感覺是不對的，我希望你展現出另一種樣子。』」
村木說，與其說「要勇敢」，不如換一種說法：「我理解這很難，我能看出你很緊張或害怕，我就在這裡，你可以的。」
村木提供了一些讓孩子平靜下來或鼓勵他們上學的策略，其中一個是她稱之為「定錨式擁抱」（anchor hug）。這種擁抱需要父母蹲到孩子的高度，然後詢問他們是否需要一個擁抱。
她說：「這個動作有助於觸發副交感神經系統，幫助他們緩解壓力並平靜下來。」
村木強調的另一項策略是讓孩子將手掌按在大人手上，她說這讓孩子有機會在安全的空間裡宣洩精力並展現力量。
村木說：「這是一種身體練習，有助於帶來更多的調節、安全感和穩定感。」
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