易疲勞 常生氣 注意力下降
未必是壓力 慎防抑鬱症
抑鬱症是一種嚴重危害人們身心健康的心理疾病。抑鬱症經過治療後很容易復發，那麼，抑鬱症復發的先兆有哪些? 我們又該如何預防抑鬱症的復發呢?
一、抑鬱症復發的先兆
注意力下降
如上課、工作時走神兒，看電視、吃飯、交談時心不在焉。有時會表現為患者的記憶力下降，與熟人見面時不打招呼，或自己靜坐發呆。
易疲勞
患者如果出現容易疲勞，精力下降，喜臥床呆坐，自覺勞累，睡覺不解乏，工作效率下降，不願洗漱，個人衛生變差，都有可能是復發的先兆。
不願參加活動
患者反常態，不願參加日常的社會活動，不願接觸人，學生不願參加集體活動，婦女或老年人不再願意與鄰居聊天，男青年不再與朋友接觸，應引起注意。
易生氣
患者脾氣發生變化，或變得小心眼，或變得急躁易怒，無故發脾氣，喜歡爭執，情緒控制能力下降，生活中經常與家人或同事發生衝突，無故打孩子、摔東西等。
對平時感興趣的失去興趣
患者出現悶悶不樂， 對原來感興趣的活動沒了興趣，喜歡打牌的不再去找人打牌，喜歡釣魚的不再主動去釣魚；對相關物品如牌具、漁具也不再愛護珍惜，甚至把心愛的東西送人或扔掉。
性慾或性功能下降
患者有時表現為對異性關注的減弱，如不關心自己的形象，不想談朋友，甚至對自己的配偶也毫不關心，不知道愛護，性慾下降。
二、預防抑鬱症復發
培養良好人格
如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的身心損害。
肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做，這是很有害 的。所以，提及自我怎樣治療抑鬱症這個問題，實際上患者只要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
不談消極東西
親友最好不要聽患者消極的言談。這並不是不同情患者，主要是親友聽患者談消極的東西，會強化他們消極的情緒。
訂計劃留有餘地
就是每天為自己制訂一些簡單的計劃，然後順 利地完成計劃。這就是人們通常所說的「跳一跳就可以摘下果實來。」
培養廣泛興趣
廣泛的興趣是抑鬱症的「救生圈」，當一個 人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩定的，應該借助多種方式調節釋放自己。研究顯示，游泳、 慢跑、騎車等有氧運動可以刺激大腦產生令人愉悅的物質，而使人感 到快樂。同時在參加這 些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。
避免抑鬱症復發還要注意早發現早治療。抑鬱症的危害巨大，是精神科自殺率最高的疾病，患了抑鬱症一定要及時治療， 不要耽誤病情。
