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劉翔奪得2004年雅典奧運會的110米欄金牌。
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[昔日明報]

 
港聞
 知識增益﹕壓力是運動員的雙面刃

【明報專訊】雖然莎蓮娜威廉絲落敗後不承認面對壓力,但她今年已捧走3座「大滿貫」,狀態大勇,只要贏得美國網球公開賽便奪得「全滿貫」,故她賽前已被看高一線,社會大眾對她亦有很大期望,承受的壓力不小。

「壓力」是個人對內在感覺或外在事件的生理與心理反應,主要來源包括﹕

1. 面對不能應付或數目太多的挑戰和威脅,常見於工作、感情、學業或家庭的困難

2. 與難以適應的逆境有關,如失業、破產、離婚、喪偶等

3. 個人心理及性格因素決定一件事會否成為壓力

我們一般都視壓力為負面,的確負面壓力(distress)會引起身心不良反應;過度受壓會使人頭痛、失眠、緊張、不能集中精神、無胃口、情緒低落等等。與負面壓力不同的是良性壓力(eustress),即面對困難時的正面感受,使人集中精神應付挑戰、提高工作效率等。

正面:激發潛能破紀錄

運動本有助紓緩壓力,但因比賽競爭反令運動員長期處於壓力下。心理學研究指出壓力在某些情景下具挑戰性和正面,許多運動員是在極端壓力下打破世界紀錄。但壓力同樣可打垮運動員,使其發揮失準。個人、教練、團隊和外界的期望均令運動員承受巨大壓力,故除體能、技術、戰術外,良好的心理質素對運動員能否在賽場上有最佳表現起重要作用。

根據中大心理學推廣學會的資料,運動心理學家指出運動員的壓力與焦慮(anxiety)是干擾注意力的重要因素。壓力會減低自我效能的認知,使運動員懷疑自己的實力;當運動員意識到比賽的重要時更容易產生焦慮,引起生理上的緊張反應,影響注意力並因而失手。

社會期望過大 影響表現

另外,社會期望和輿論會使運動員壓力倍增。有評論指出因為執著追求金牌的模式、而且輸贏往往和國家尊嚴畫上等號,使中國運動員承受過多壓力。2004年雅典奧運會110米欄金牌得主劉翔便是典型例子,他曾被捧為「國家英雄」,但受傷患困擾而於2008年北京奧運和2012年倫敦奧運退賽,但有網民懷疑他是因壓力太大而佯裝受傷。

■相關概念

逆境(adversity)

社會期望(social expectation)

處理壓力(coping with stress)

多層思考

1. 指出和解釋資料中莎蓮娜威廉絲落敗的原因。

2. 你同意壓力是影響中國奧運選手比賽表現的最大因素嗎?參考資料及就你所知,解釋你的答案。

參考資料

1. 黃以謙,〈什麼是壓力呢?〉﹕www.doctorwong.net/page.php?alias=what_1_

2. 張小燕,〈運動心理能助發揮最佳表現〉,《香港運動心理學報》,2008.01

答題指引可到以下網址下載:life.mingpao.com/htm/dl/20150921BO.doc

 
 
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