明C.傅貼士：預防五種夏日常見受傷
每到夏天，加拿大人都會做各式各樣的戶外活動，盡情享受夏日陽光。但是在享受陽光的同時，亦潛伏着一些容易被忽略的受傷風險。所以本文特別題醒讀者們注意及防範這些風險，便能安心地享受夏日。
1. 燒烤時要小心避免燒傷。最常見的燒傷便是源於不小心地碰到高溫的烤爐，又或因烤爐「搶火」而被燒傷。所以如要碰觸高溫物品時應使用保護手襪或長箝，並只應在空氣流通良好的地方燒烤。如輕微燒傷，可打開水喉沖凍水10至15分鐘降溫。如燒傷部分為臉部或大面積燒傷，則應到醫院治理傷勢。
2. 戶外活動時要避免被太陽曬傷。每次曬傷後皮膚都會發炎痛楚，連續多次曬傷皮膚更會增加患上皮膚癌的風險。為避免曬傷，皮膚科醫生建議外出前應使用寬頻防曬 (Broad Spectrum Sunscreen) 產品，並應定時添搽防曬。如不小心被曬傷後應立即到陰涼的地方以冷水稍稍沖洗患處降溫，再塗上非油性潤膚膏，並避免抓破曬傷了的皮膚表面，造成感染。
3. 小心使用剪草機。使用剪草機前應先做伸展運動熱身以防拉傷肢體。使用剪草機時留意有機會因捲入石頭及樹枝等雜物而被擊傷。所以剪草應在有充足陽光時進行，並事先清理草地上的雜物。除了搽防曬外，最好穿著長褲、護目鏡及不露出腳趾的鞋以作保護。剪草時不應讓小朋友接近剪草機，以防被割傷。萬一不幸受傷，應先用壓力止血並用清水及消毒肥皂清洗患處。嚴重受傷時則應到醫院接受治療。
4. 減少穿著平底人字拖外出。原本人字拖的設計是為了方便用家在沙灘、游泳池及更衣室內穿著。由於並沒有足弓弧度及吸震，所以不適合用作長距離室外步行。尤其是人隨着年齡漸長，足部的軟組織會變薄減少吸震能力，如長期穿著人字拖步行便會傷及足部、膝蓋、髖關節以至脊骨等多個部位。所以最好穿著根據足弓弧度訂製的拖鞋以作保護。如不幸因穿著人字拖而受傷，則應改換另一對有承托的拖鞋，並視乎受傷情度接受物理治療。
5. 避免運動受傷。雖然夏天會有更多機會參與戶外運動，但習慣養尊處優的身體未必能適應突然增加的運動量，所以很容易拉傷肌肉、肌腱等軟組織。所以參與平時甚少接觸的運動前更應徹底地熱身，將肌肉及肌腱拉鬆並讓更多鮮血預先流入這些甚少活動的肌肉。萬一不幸受傷，便應立即停止運動，並以冰袋或凍毛巾冷敷患處降溫，用壓力固定患處並將患處抬高以減少腫脹，再視乎受傷情度找醫生及物理治療師療理傷勢。
專欄撰文：傅卓明物理治療師 圖片來源：傅卓明物理治療師 電子郵件：mingcfu@hotmail.com查詢電話：416-332-1168 905-597-8863
