黃豆、黑豆

豆類中含有較高的植物性蛋白，每100克黃豆蛋白質含量超過30克；豆類中還含有一些植物雌激素，尤其對於女性養髮是很不錯的選擇。

黑芝麻

黑芝麻是個小型「營養倉庫」，蛋白質、維他命、礦物質含量都很足，還含有豐富的卵磷脂。卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分，也有利促進頭髮的生長發育的作用。

肉類

動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類(雞、鴨等)和魚類，因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高，更有利於健康。

粗糧

粗糧的範圍其實很廣，玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇，對於人體的內分泌平衡很有作用，屬於間接促進了頭髮生長。粗糧中維他命B2含量也很高，對頭髮也很好。