偵探M.A.D. 和家人分開居住了
[2020.12.07] 發表
【明報專訊】無論任何原因與家人分開居住，我們都會難受和傷感。一般會經歷三個階段的分離過渡期(3個月至兩年)：
第一個階段——痛苦期
你還未全然接受安排(尤其是在毫無心理準備下被告知)，甚至想逆轉分離的事實。因此，你可能出現哭鬧、對抗、退縮、抑鬱等負面情緒和行為應讓家人明白你的不捨和依戀。
當現實改變不了，你會進入第二個階段——無助孤單期
你常感到無能為力的沮喪、傷心和失望。你會顯得冷漠，本能地向家人宣示分離決定對你的傷害，也是你嘗試接受現實重新規劃未來的前奏。
最後階段——重塑期
你漸漸掌握新生活的環境和規律，也建立新的群組，雖然你會想念分開的家人，但想念已不再影響你的生活了！
孩子能改變的有限，盡快接受和重塑新生活對成長最為有利。你可以幫助自己：
˙在痛苦期中學習接受，別把責任背起，自責或怨天尤人都不太可能挽回狀况。向信任的人，如老師、學校社工、輔導員等說出負面感受，壓迫感就沒這麽大。另一方面也嘗試理解家人的決定。
˙學習以勇氣、積極和樂觀面對沮喪、傷心和失望，助自己走出負面情緒的陰霾。把注意力和精力持續投放到學習上，難受時做些喜歡的活動如聽音樂、打球、踩單車等，也可以透過呼吸放鬆法調節負面情緒。當然你可找信任的人分擔愁苦。
˙重塑期是你編寫未來的關鍵期，就在新狀况下建立新關係，努力與家人過上互相關懷和支持的日子，也珍惜與不同住的家人每次相聚或互傳信息的時刻。你可以傳送卡片、小手工或相片向家人表達愛和保持聯繫，讓大家感受到關係並沒有受地域影響。
文：輔導心理學家伍家珍
圖：謝偉豪
[常識學堂 第195期]
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