不曬太陽易致骨質疏鬆
近年來，亞洲女士，特別是中國女性骨折發病率逐漸增多，占到2/3以上。對於女性來說，預防骨質疏鬆比防癌症更緊迫。
骨骼對於身體來說就像支撐一座高樓大廈的鋼筋，我們全身共有206塊骨頭。這些骨頭變脆，人體這座「大樓」就容易轟然倒塌，尤其是對女性來說。「女性患骨質疏鬆通常要比男性早。」專家表示，女性在絕經期前後容易發生骨質疏鬆，而男性則到了75歲以後才可能出現骨質疏鬆。據統計，全球50歲以上的人中，1/3的女性會受到骨質疏鬆的威脅。
骨質疏鬆為何容易盯上女性呢？首先，骨質疏鬆是一個漸進過程，與女性的雌激素有著密切關聯。通俗來講，隨著絕經期前後的女性雌激素水準下降，骨鈣急速丟失，易引發骨質疏鬆。其次，生活飲食習慣等外部因素也成為引爆女性骨質疏鬆的「定時炸彈」。
首先，不愛曬太陽。如今，美白的概念深入人心，不少女性害怕被曬黑，躲著陽光走，導致日照時間不足，在體內轉化的活性維他命D相應減少，這也容易導致骨質疏鬆。第二，盲目減肥。脂肪組織能通過生化作用轉換成雌激素等，增加腸對鈣的吸收，很多女孩過分追求快速減肥，養成了極為不健康的生活習慣。在快速減脂肪的同時，骨量也會減少。第三，過多飲用咖啡和碳酸飲料。咖啡和碳酸飲料在體內代謝後，影響鈣的吸收，造成鈣流失。第四，缺乏運動也是導致骨質疏鬆的一大因素。
患上骨質疏鬆後，身體表現出來的一系列症狀會極大影響生活品質。一般，女性患者會出現腰背酸痛，全身乏力的症狀，甚至容易發生骨折。「其中，腕部、脊柱、髖部這3個部位最容易骨折。」專家表示。這些症狀極易引發女性駝背、疼痛、胸悶氣短等不適，尤其是髖部骨折，其導致的死亡率是沒有發生骨折女性的9倍。
「骨質疏鬆完全可防可治，可以說，女性預防骨質疏鬆應該是貫穿一生的功課。」專家強調。在35歲前，女性主要通過飲食和生活習慣的改變來預防骨質疏鬆。多吃含鈣豐富的食品，比如牛奶、豆製品等，注意各種營養要均衡。堅持適量運動，儘量多走路，多做下蹲運動。而且，要多在戶外活動，每天至少曬20分鐘太陽。此外，絕經期前後的女性，如有必要，還可以服用抗骨質疏鬆的藥物。
