剛柔並濟 鋼管舞健身過冬
雖說現在天寒地凍讓人不想出門，但與其宅在家裏「長膘」，不如多去健身鍛煉。
當然，鍛煉其實不需要只是跑步機、拉伸器那麼單調枯燥。如果你想要尋找一種既健身又有趣，能讓自己在不知不覺中就堅持下去的運動方式，那麼不妨試試鋼管舞健身：鍛煉肢體力量和學習優美舞姿，兩者都能同時兼備呢！採訪、攝影：何泳杉
在極寒天氣警報之下，多倫多街上正是一片冰天雪地。不過，皇后西街上的Brass Vixens健身房裏卻火辣朝天：一群學員正在這裏學習鋼管舞(pole dancing)。作為進階課程的學員，她們已經能沿鋼管旋轉和上攀，但是和老師Kori比起來，肢體還不是很協調，動作尚未完全到位。而且，要用雙腿夾住光滑的鋼管支撐身體並做出動作，顯然讓她們還感到有一點力不從心。
「開始學習新動作的時候，都會經歷這個過程。」Kori老師笑說，「腿部可能會有痛感，還可能造成一些瘀痕。但一旦熟練之後，相關的肌肉得到加強，身體變得協調，再做這個動作就不會感到疼痛了。就像我現在沿桿上攀時，一點都不會感到疼痛。」
力量鍛鍊
而這種對肌肉力量、韌性和靈活性的鍛煉，正是Kori最初學習鋼管舞的初衷之一。Kori從小就學習舞蹈，大學裏也讀了舞蹈學位。但鋼管舞，卻是2013年才開始學的：「當時我想要多健身，可是普通的健身房鍛煉卻讓我感到很無聊。於是，我想要找到一種健身課程，從中不僅能夠進行有氧運動，能加強肌肉力量、韌性和靈活性，而且還能夠掌握一種新的技能。而鋼管舞實現了這個目標：每節課完成的時候，我都能學到一個此前做不到的動作。」
要跳好鋼管舞，需要有強大的手臂和腿部肌肉，才能在一根金屬管上支撐身體，並且做出各種動作。不過Kori說，學習鋼管舞時，並不需要額外做肌肉訓練：「在初學者的課程中，其實就包括了對肌肉力量的鍛煉強化。雖然有些學生此前接觸過別的舞蹈，但更多學生在來上課之前，從沒有進行過任何其他的健身訓練，所以他們在初級課程中不會直接上攀鋼管，而是先通過一些鋼管舞的基本動作來加強力量。只有在身體力量和靈活性都到達一定程度之後，才會然進入到下一步。」
自由表達
而如果你還以為鋼管舞(Pole Dancing)只屬於少數性感辣妹，那就大錯特錯了。Kori說：「來這裏學習鋼管舞的學生，年齡不同，職業不同，背景也各不相同。其中有醫生、律師，也有文員、侍應生；有的曾學習過其他舞蹈，有些則從沒有接觸過任何形體訓練。但大家的共通之處，是都愛上了這鋼管舞。」
鋼管舞之所以有這麼大的魔力，Kori認為這在於它除了能健身，還給了大家一種表達的機會，「它既是身體的鍛煉，但同時更是一種藝術的表達。特別是當你從初學者進階到中級水平之後，已經可以把學過的動作組合起來隨着音樂自由舞蹈。如果生活工作中有什麼壓力、或者度過了非常棒的一天，都可以通過舞蹈釋放展現出來。」
學生也可以根據自己的喜好，選擇是否要穿上高跟鞋學鋼管舞。「有的學生雖然已經學到高階，但仍然不願意穿高跟鞋；有的則從一開始就喜歡穿上鞋子。這兩種各有好處，比如高跟鞋能讓人顯得更性感漂亮，但你需要花功夫熟悉這種感覺，因為你的重心也會隨之變化。不過另一方面，特製的高跟鞋也能在某種程度上保護雙腳，增加腳底的緩衝。總之，這都取決於每個人自己的喜好和自己想要表達的感受。」
還有不少學生是帶着想要減肥的目標來學習鋼管舞的，Kori說：「他們想要找到一種有趣的方式，從而堅持下去實現瘦身目的。不過有意思的是，很多人最後都喜歡上了鋼管舞本身，減肥倒只成為了附帶的成果。當發現自己能夠完成那些最初覺得不可思議的動作時，這種成就感是不可比擬的。」
男女皆可
學鋼管舞更多是女孩子，不過，Kori也有男性學生。「我們非常鼓勵更多的男生來學習鋼管舞。」Kori說，「比如就有一對已經是祖父母的夫妻，和孫輩一起來上課學鋼管舞，以保持自己的身材。」
她覺得男生學習既有優勢也有劣勢：「很明顯，他們的肢體力量更強大，更容易在鋼管上支撑自己的身體。不過，男生也需要在其他一些方面進行更多的練習，比如需要讓腳趾變得更為靈活。」Kori笑道：「我發覺男性學生容易把動作做得非常機械化，所以需要一定的時間來學習真正地『舞蹈』，才能更具表達力。女生則更容易做出優雅、流暢的動作。」 ●
