現在秋意是越來越濃了，隨著秋季的深入，天氣也一天比一天乾燥，很多人因此會受到秋燥的困擾，出現如上火、流鼻血、便秘、乾咳等症狀。因此，在秋季，緩解秋燥成了養生的一大重點。我們在秋天要怎樣緩解秋燥呢？

多喝水

多喝熱水從來都不是一句虛話，在乾燥的秋天尤其如此。想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。早上起床後喝一杯溫水十分必要，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，避免便秘。秋季喝水最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收、分佈。

適當喝些蜂蜜水

蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，既可補充水分，又可以防止因秋燥所引起的許多乾燥症狀，還能抗衰老，是秋季養生的簡單良方。

早上吃碗養生粥

對於脾胃虛、消化吸收功能比較差的人來說，早餐吃碗養生粥也是不錯的選擇。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐，可以健脾胃、補中氣，還能為身體補充水分。

運動鍛煉

運動時心情的放鬆，可以帶動身體的放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五臟六腑的功能。秋天鍛煉應以輕鬆舒緩為主，不要片面追求運動量，運動時最好不帶任何思緒，讓身體自然運作，身心靈才能真正結合、有效養生。