壞習慣加速衰老 切勿趴着睡覺
[2017.01.27] 發表
年齡會寫在臉上，當我們對著鏡子裡的皺紋感歎「老了老了」時，可能不曾注意生活中的一些小事，就是加速衰老的「催化劑」。
不懂吃「健康脂肪」
有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。
偏愛甜食
人攝入糖分後，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化，它是引起人類衰老的主因之一，導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。糖分還會轉化成脂肪，易導致肥胖，增加疾病風險命；導致內分泌失調、月經紊亂，提前出現更年期症狀。
久坐
研究發現，與每天坐的時間少於4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。久坐會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟、胃、腦，引發高血壓、便秘；更易出現小肚腩、水桶腰。
生活壓力過大
長期的壓力會觸發自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老；還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，從而出現脫髮、皮膚彈性差、皺紋早生等。
趴着睡覺
很多白領會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習慣，可能讓皺紋更快地爬上臉龐。趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統，還會影響臉部皮膚的血液循環；隨著年齡增長，睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至變成永久皺紋。
睡不夠5小時
睡覺時，身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性、產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。
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