吃對食物，頭?才會光滑、亮澤更健康。英國營養學專家肖娜?威爾金森總結出的堪稱「天然?膜」的六種食物。 三文魚 三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助於打開頭皮的毛囊，改善頭皮乾燥和頭?缺乏光澤的狀況。 菠菜 菠菜含有維他命B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭?更有光澤。 扁豆 頭?的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭?柔韌度，有益頭?健康。 紅薯 紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維他命A，而維他命A缺乏會導致皮膚乾燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。 雞蛋 雞蛋除了富含優質蛋白質之外，還含有大量有益頭?的鋅、硒、硫和鐵等護?關鍵物質。 另外，雞蛋中的生物素(一種B族維他命)可增強?質、減少脫?和促進頭?生長。 核桃 核桃是維他命E的優質食物來源。維他命E缺乏會導致?質變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀?光澤亮麗。
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