維他命A護眼防疾

[2018.03.07] 發表

眼睛是我們人體最重要的器官之一,它幫助我們認識世界、與人溝通交流,我們的工作生活都離不開眼睛,因此更要好好愛護珍惜它。但是,隨茼~輕的增長及智能手機的普及,長時間盯茷拊鶠A水潤的雙眼離我們愈來愈遠,近視、白內障、老花眼、黃斑變性等眼部疾病的患病率卻愈來愈高。

要想改善這種狀況,緩解眼衰老及眼部疾病的發生,第一要保證眼睛的營養需求,第二,放下手中的手機,點按、刮拭一些護眼的穴位,放鬆眼部肌肉。

眼睛喜歡的食物

1. 動物肝臟

動物肝臟富含豐富的維他命A,是構成眼睛感光物質的重要原料,維他命A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。

如果長時間盯茪熅驉A維他命A的需求將大大增加,體內極容易缺乏。

雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟,是食物中最豐富的維他命A來源,且吸收率極高,每天吃兩片就足以滿足一天需要。

2. 蛋、奶

蛋黃和全脂奶也是維他命A較好的來源,每天一個雞蛋,250ml左右的全脂奶,就可以滿足1/3以上的維他命A的日需求。

3. 深色蔬菜、水果

深綠色蔬菜:如菠菜、芥藍、小油菜等。

不僅富含維他命豐富的維他命A,且其中的葉黃素含量也十分豐富,可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,防止眼部黃斑病變。

深黃色蔬菜:水果,如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。

富含豐富的B-胡蘿蔔素,可以轉化為為維他命A,保護眼睛健康。

深紫色蔬菜:如紫卷心菜、藍莓、桑葚等。

富含豐富的花青素,可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管,並增強微血管的循環。

此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。

眼睛喜歡的9個穴位

【睛明】主治:緩解眼部疲勞、腫痛,降低眼壓、改善迎風流淚、夜盲等。

【攢竹】主治:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

【承泣】主治:眼睛紅痛、視力疲勞。

【四白】主治:改善眼睛乾澀、視力下降、減緩眼袋形成。

【太陽穴】主治:改善視力下降。

【瞳子#】主治:改善眼周循環,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。

【魚腰】主治:緩解眼部疲勞、腫痛。

【絲竹空】主治:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

【肝俞穴】該穴位於背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。中醫認為,肝開竅於目,肝經循行上聯目系,肝的精血上輸於目,我們之所以有好的視力,主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽,理氣明目。

保護眼睛,要給予眼睛充足的營養,也要經常按揉這些穴位,一定會告別眼乾、眼澀等情況,預防眼部疾病,取得非常好的保健效果。

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