刷牙只能清潔口腔 25%
口腔也要用酒精消毒
最近禁足居家的日子，不少人發現自己和父母逐漸同化 — 養生文章擠佔了聊天記錄和朋友圈不小的版面，熱衷於一日三餐的營養搭配，健身大業在家也從未放棄……
曾經在繁忙節奏中被年輕人們忽視的「健康」又獲得了絕無僅有的關注度。怪不得有人要感嘆，只有「健康力」才是人生和職場中最重要的核心競爭力；而關於健康的任何環節，都容不得半點偷懶馬虎。關鍵時刻，拼的就是你日常在健康細節之處的修煉。
忙?消毒清潔、搭配營養餐、在家鍛煉，我們不能遺漏每一個可能對自我健康防線造成威脅的角落。口腔 — 這個連接外界和身體內部的重要環節，也是人體對抗外界侵襲的重要陣地之一，但往往也被我們忽視。刷牙是每天的習慣，但這真的足夠嗎？
你可知道，刷牙只能清潔約 25% 的口腔面積，主要落在牙齒；而全口腔裏的角落盲點卻難以清潔，比如大量的內源性微生物菌群寄生在口腔、牙齒和黏膜表面；食物殘渣、弱鹼性唾液又為菌群提供了適宜的繁衍條件，最後讓口腔形成了一個有菌的環境。雖然大多數情況下，口腔內的細菌是與人類和諧共處的，但是其中一些口腔致病菌，長期積累下來，不僅容易造成蛀牙等疾病，還會引發一系列牙周病，比如牙齦炎和牙周炎等。
更讓你始料未及的是，口腔問題惡化成牙周病後，不僅會破壞牙齒支持的組織，產生紅腫、出血等症狀，其造成的口腔病症甚至會導致或加劇全身疾病，如心血管、糖尿病等，成為這些意想不到疾病的誘因，也是你核心健康力的大威脅。
也許你會說，我平時身體挺好的，沒有這些基礎疾病。但口腔的確是困擾所有年齡層的常見問題。尤其最近許多牙科診所閉門謝客，碰到牙疼等急性症狀時，你一定會后悔以往沒有重視自己的口腔健康。這也是發達國家，為什麼把口腔健康作為核心保健環節，可謂用心良苦。
所以，這裏特別提醒：除了戴口罩防病毒之外，也要注意口腔衛生。正確有效地清潔口腔，能夠減少口腔細菌，避免細菌滋生造成的牙菌斑、牙周炎等口腔問題，繼而影響全身健康，成為多種身體疾病的誘因。
口腔細菌的危害
普通的日常生活中，我們的口腔裏，正常人的每一克牙垢中大概有 100 億個細菌，唾液中的奈瑟氏菌則多達 8000 萬個，口腔完全就是細菌的「遊樂園」！
這麼多細菌在口腔安家，導致齲齒的變異鏈球菌、導致牙齦疾病的牙齦??單胞菌、螺旋體，滋生了牙菌斑、牙石、齲齒和口臭等多種口腔問題，對牙齒和牙齦造成了長久的侵蝕。出血、紅腫和真要命的牙疼，相信是每個人都曾經歷過的慘痛回憶。不容小覷的是，小小的口腔疾病不僅僅肆虐於口腔的範圍內，影響口腔的生理功能，放任下去成為牙周炎後還會危及全身的健康，比如心血管、糖尿病、兒童的生長發育等等，都有可能因為牙周病造成嚴重後果。
看到這裏，大家應該知道，提前做好預防是多麼重要了吧。首要的事情就是做好日常的口腔清潔，加強防護，提高口腔抑菌抗菌的意識。如果患病，需要及時到醫院就診。
戴口罩前漱口
戴口罩前，為了杜絕口腔內的不乾淨不衛生、滋生口臭等問題，可以提前做個全面的口腔清潔。除了基礎性刷牙，建議用水流質地的漱口液進行滅菌，減少口腔中的細菌，雙重防護更安全。
日常口腔抵抗力防護
雖然早晚刷牙已經成為現代人的日常口腔護理習慣，但牙齒表面積僅佔整個口腔的25%，只靠刷牙並不能完成全口腔的清潔，大量細菌會積累在牙縫、舌苔和口腔的角角落落裏，引發牙齦炎、紅腫和各類炎症。
而液態的漱口水能夠將抗菌成分帶到整個口腔，起到更好的殺菌效果。世界衛生組織(WHO)也肯定，用漱口水清潔，確實可以協助預防口腔疾病以及抑制口腔細菌傳播。
所以早晚刷牙後，以及飯後、外出，都建議用漱口水。可以嘗試含有植物精油及酒精的漱口水漱口。
它能很好地中和吃飯後殘留在口腔的食物殘渣所產生的酸性物質，一定程度上起到保護牙齒的作用。
而含酒精的漱口水，雖然口感強烈，但殺菌率可達97%以上，更讓人安全放心。
漱口水中真正能抑菌的要素是什麼？
市面上的漱口水選擇很多：有強調味道清新的(綠茶、水果味等)，有女孩子喜歡的包裝顏值高的，也有很多以質地新奇作為賣點…….那能隨意選擇麼？喝一口，嘴巴裏有淡淡的香味就可以了？當然不是！含有酒精的漱口水殺菌抑菌效果就比較顯著。
酒精之所以可以起到抑菌的作用 ，是因為酒精的分子有很強的穿透性，它能通過細胞膜進入細胞內部，吸收細胞蛋白的水分，使作為細菌構成基礎的細胞蛋白脫水同時分子進入到蛋白質分子的?鏈環節，使蛋白質發生變性凝固，從而抑制殺死細菌。
所以，含有酒精的漱口水殺菌效果更加顯著，殺菌率就可達97%以上。(指金黃色葡萄球菌和大腸杆菌，實際使用效果因人而異)
