手機藍光傷眼？
周伯展諭幼兒勿用電子奶嘴
你看、我看，齊齊看，男女老幼連BB都要看，看什麼呢？當然是看手機同iPad啦！中文大學去年一項研究發現，香港六歲兒童患近視的逾一成一，升讀小四時，近視比例升逾四成，比率之高冠絕全球，大家長時間使用各類型電子產品，「靈魂之窗」休息時間不足，香港人也沒有定期驗眼的習慣，以致增加患各類眼疾，包括黃斑病變、青光眼及白內障等風險，本刊請來眼科專科醫生周伯展為大家一一解構。
李莉：我經常看手機，最近發現雙眼愈來愈矇，好驚自己有老花？
周伯展：你還年輕，當然不會有老花啦！雖然還沒有證據顯示，長時間看手機會對視力有怎樣的影響，但一般來說，無論看手機、電腦或文件，眼睛一旦過勞，雙眼對焦就會不準確，出現眼矇情況。
李莉：既然看手機不會影響視力，是不是代表我喜歡看多久都沒有問題？
周伯展：不是完全沒有關係，可能是間接的關係，所以不論看手機、電腦或書，都不能令眼睛過勞，每天有二十四小時，八小時睡眠、八小時工作，剩下八小時是讓眼睛休息，休息並不是讓你用來打機或看手機，尤其打機特別傷眼，所以我們有一套指引，第一是光度，第二是對比，第三是顏色，第四就是色溫，愈柔和對眼睛的傷害就愈低。
看的距離也有指引，分別是三十、 四十、 五十、一百，意思是看手機，距離雙眼三十厘米，平板電腦是四十、手提電腦是五十，座枱電腦就是一百，高度以低於雙眼十度為最佳，機身後面不要有強光直射，同時不要有燈的反光，這些光對我們的視力都有不良影響。
另一個指引叫「B+B」就有點難度，第一個「Blink」眨眼，正常應該五秒鐘眨一次眼，有研究顯示打機時，可以長達三分鐘都不眨眼，眼睛過勞令淚水揮發，雙眼變得很乾，眨眼就能分佈淚水； 第二個「Break」是小息，有個貼士是「4x20」，每二十分鐘讓眼睛休息二十秒，休息時可以看二十呎外的地方、閉目養神二十秒，然後站起來走二十步，可以下載護眼軟件，每二十分鐘讓雙眼休息一下。
李莉：如果佩戴防藍光眼鏡，是不是可以保護眼睛？
周伯展：智能產品釋出太多的藍光，可能會對眼睛造成傷害包括黃斑，可是戴防藍光眼鏡，可能會有反作用，因為我們要避免智能產品釋出的藍光，卻需要戶外天然的藍光，如果沒有足夠的天然藍光，會影響情緒甚至抑鬱，手機用防藍光軟件，或者加一片去藍光薄膜，就可以防止智能產品釋出過多藍光的問題。
李莉：很多小朋友依賴「電子奶嘴」，到底對兒童的視力有什麼影響？
周伯展：這是一個很令人擔憂的現象，雖然沒有數據顯示傷害性，香港近三十年來，兒童的視力差了很多，尤其近視問題，香港已經成為世界「冠軍」，近視愈來愈早，而且加深速度愈來愈快；我們的共識是兩歲以下的幼兒是零容忍，他們的雙眼非常幼嫩，絕對不應該將電子產品，作為幼兒的安撫奶嘴，就算兩歲以上也要盡量少接觸，最好讓小孩子到戶外跑跑跳跳，不要將打機成為一種習慣。
近視也分良性及惡性
有些家長覺得近視無所謂，戴眼鏡就可以解決問題，周伯展醫生指近視也分良性和惡性近視，一般不超過六百度稱為良性近視，女孩十八歲後，男孩二十一歲後就不會加深，戴眼鏡可以解決視力問題，對眼睛結構沒有太大影響；超過六百度，就有可能是惡性近視或病態性近視，會帶來一些併發症，包括晶狀體過早混濁變成白內障，視網膜被拉薄出現穿孔或脫落，黃斑是我們視力的中心，是最清晰、最鮮艷、最靈敏、最集中的部分，深近視的人黃斑比較弱，可能會出現黃斑病變，包括退化、血管增生等，並不是年紀大才會有黃斑病變。
由於眼球內，晶狀體旁邊有睫狀肌負責調節焦距，看近處時睫狀肌會緊張收縮，小朋友長時間打機，睫狀肌長時間收緊不懂得放鬆，可能在短時間內令近視加深，這是假近視。
四十歲的禮物
周伯展醫生建議大家，四十歲後應該送份禮物給自己，每年進行眼睛檢查，因為人的雙眼，四十歲後調節能力會逐漸下降，老花是其中一個問題，其他如黃斑病變、青光眼、白內障、飛蚊症等眼睛疾病，都可以透過定期追蹤檢查，及早進行預防和治療。
坊間有很多關於護眼的食療，周醫生指唯一有實證證明，對眼睛有幫助的是杞子，香港大學蘇國輝教授，過去三十多年的研究，已經證實杞子對眼晴，尤其黃斑和青光眼有幫助。
