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 i世代護眼法 抗藍光

近年坊間掀起一片抗藍光熱,市面更不斷推出抗藍光功能的鏡片。

藍光其實早存在於所有光源之中,上至太陽光,下至小小的手機屏幕,都不能避免。雖然過量藍光的確會對眼睛造成傷害,但專家強調,只要從生活習慣作出改善,減少接觸藍光的時間及強度,藍光對眼睛造成的傷害並非防不勝防。

藍光無處不在

何謂藍光?理工大學電子及資訊工程學系徐星全教授解釋,藍光與紅光、綠光同為三原色之一,只要將三者依不同比例混合,即可調校出所有的顏色和色光。換言之,所有大自然的可見光之中,或多或少都會帶有藍光的成分,因此要完全避免接觸藍光是不可能的。白光也是由不同分量的藍光及紅、綠光調配而成,根據國際照明委員會制訂的「CIE色度圖」對肉眼可見顏色的定義,看來感覺愈雪白潔亮的白色,其所含的藍光比例就愈高,色溫愈冷。因此,一般辦公室常見的高度亮白光管,其產生的藍光和釋出的能量,均會比家用較為偏黃和色溫較溫暖的燈光為多。

波長愈短能量愈強

為何藍光的能量會比其他可見光,如紅光、綠光為強?徐星全解釋,藍光是波長介乎400至500nm的能見光,由於波長愈短能量愈強,因此藍光釋出的能量,自然比波長較長的紅、綠光為高。近十多年,人工的藍光在社會愈見普遍,徐星全認為是源於1993年發明藍光LED後,LED屏幕技術漸趨成熟,各種顏色鮮艷亮麗的屏幕,開始廣泛應用於電腦和手機,令日常生活接觸藍光的機會也愈來愈多。現時流行的LED白燈,也是在藍光LED基礎上改進,透過高能量的藍光加上黃色熒光粉所激發出來的。因此,即使表面是白光,其釋出的能量也是來自藍光。

屏幕過亮多藍光

近年電子屏幕無處不在,相對亦更多人提出藍光影響眼睛健康的問題。徐星全指,由於一般人接觸屏幕的時間遠比以往長,因此眼睛吸收到的藍光劑量會比以往多,尤其不少人均喜歡將手機或電腦屏幕的光度調高,以便看圖像時更清晰,卻同時令屏幕釋出更多藍光。如長時間觀看,眼睛吸收到的藍光自然更多,令眼睛容易不適。

「現時在銷售這些電子屏幕時,並無對其藍光強度有明文的規管,因此產品說明極少提到其釋出的藍光。但總括而言,電子屏幕愈亮麗,藍光釋出自然愈高。要在都市生活完全避免電子屏幕造成的藍光傷害幾乎不可能,建議使用時勿只貪圖視覺的享受,忽略其對眼睛健康造成的損害,必須在兩者中取得平衡。」徐星全道。

不同波長對眼睛危害

太陽光是自然界最大的光源之一,其包含了多種不同波長的光,包括紅外線、可見光及紫外光。每種光線都帶有能量,如缺乏適當保護長期直視,不同波長的光線會對眼睛造成影響。

視網膜或受損

到底藍光對眼睛有何具體損害?理工大學眼科護理學院的紀家樹博士指出,藍光對眼睛的傷害,主要集中於視網膜中的某個部分。

視網膜構造非常複雜,由十層不同的細胞組織組成,已有實驗證明視網膜色素上皮層細胞(RPE)對藍光的傷害最敏感,一旦眼睛長期攝入大量藍光,容易令到視網膜色素上皮層細胞受損。

由於視網膜色素上皮層細胞具有為視感光細胞輸送養分的重要功能,因此如受到破壞,即會影響感光細胞的功能。其次,近年不少人都關心眼睛的黃斑點健康問題,黃斑點也會受到色素上皮層細胞健康惡化所影響。

黃斑點為視網膜後方一個感光細胞最為密集的位置,主理人眼睛視物時的中央視野、敏銳視覺,並具備辨認顏色和光暗感覺等多種功能。如該處的感光細胞受到破壞,即會增加黃斑點出現病變的風險。

愈年幼傷害愈大

紀家樹亦指出,眼睛內的晶狀體具有一定的過濾藍光功能,因此正常情況下,藍光對人眼的影響較為有限。但若晶狀體功能較弱、或本身已患有眼疾,藍光對其傷害自然更大。例如幼童的晶狀體發育並未完成,其過濾藍光的功能會較成人弱,因此即使處於同樣時間、同等強度的藍光下,愈年幼的幼童,其眼睛所受的傷害就會比成人高。因此患有黃疸的初生嬰兒,接受照射藍光燈治療時,必須用黑布遮蔽和保護眼睛,避免強烈藍光傷眼。

其次,若因白內障問題而切除了晶狀體,或本身晶狀體有病變、損傷,其過濾藍光的功能亦會較差;若患有其他視網膜疾病,亦可能因藍光的損害而令病情惡化。糖尿病患者也會因眼內的微血管健康較差,而導致視網膜更易受藍光損害。服用可引起光敏感體質的藥物,包括利尿劑、鎮靜劑、或某些壓血糖藥,都有可能令人體對光能量更加敏感,使其更易受到藍光影響。

反射、過濾減藍光

現時坊間有不少聲稱可過濾藍光的鏡片產品,大多以兩種原理減少藍光進入眼睛:

反射:透過在鏡片塗上特製的反射藍光塗層,反射部分藍光;

過濾:透過鏡片內的染色物料,將藍光濾走。

另有產品將兩種技術混合使用,以提高抗藍光效果。但紀家樹認為,在日常應用的大前提下,兩種方法均只能減少部分藍光。「坊間現時用於抗藍光的鏡片,多採中庸之道,只能隔絕部分藍光。因為若反射絕大量藍光,鏡片表面便會如滑雪鏡般,亦可能對日常視覺造成干擾。同樣道理,要濾走更多藍光,鏡片物料必須呈深黃至深啡色,這亦影響日常視物時的準確性。」

鏡片測試

紀家樹補充,由於現時對於「抗藍光」一詞仍未有公認的標準,鏡片亦毋須強制標明其過濾藍光的比率。市民購買這類鏡片時,可要求店員採用專門測試光譜穿透比率的儀器進行測試。方法是將鏡片放於儀器中,數秒內即可得出其藍光穿透比率,數字愈高即代表其抗藍光能力愈弱。市民可藉此參數,並因應個人生活、工作的需求而選擇適合自己的鏡片。

坊間亦有抗藍光手機、電腦屏幕保護貼及藍光過濾程式等輔助工具,這些屏幕保護貼為免影響用家視物,多數採用塗層反射部分藍光,但抗藍光效果一般有限。至於藍光過濾程式,則是透過減少屏幕的顏色鮮艷度和亮度達至效果,一定程度上可減少藍光進入眼睛。

睡前藍光可致失眠

雖然過量的藍光會對眼睛造成傷害,但紀家樹強調,適量的藍光對於人體也有一定的正面作用。由於眼睛接受藍光刺激時,會令到腦部減少令人產生睡意的褪黑色素,因此人體的集中力和警覺性都會提高,便於專心工作或學習。但他建議,在睡前一小時應停止使用可釋出藍光的電子產品,因睡前長時間吸入藍光,會令身體於「錯誤」時間抑制褪黑色素,影響正常入睡,甚至可導致失眠。

撰文:黃智豪 | 攝影︰梁俊棋、周耀恩、鄭樂天 | 部分圖片︰ getty images

 
 
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