上周提到夏天，加拿大人都會做各式各樣的戶外活動，但在享受陽光的同時，亦潛伏著一些常被人們忽略的受傷風險。所以本文再來談談另外五種夏日常見的受傷。
小心預防身體脫水
炎熱的天氣會造成大量排汗，再加上沒有補充足夠水分，便會造成脫水甚至中暑等嚴重狀況。因此，在炎熱天氣時更要留意補充身體水分，建議飲用清水或含電解質的運動飲品。讀者可於外出前帶備冰凍飲品，並在運動時飲用。建議每15分鐘運動飲用約200mL水分。戶外活動最好避免在中午天氣最炎熱的時候進行。如必需在中午進行戶外活動者應定時到室內陰涼處休息。通常輕微脫水人士只要飲用充足開水便能回復。如嚴重脫水者則可能要到急症室以靜脈補液法(Intravenous Rehydration)回復水分平衡。
幼童從高處墮下
夏天較常發生幼童從高處墮下，如家中有幼童者，在高層樓房應避免打開低身窗門。因為窗紗網的設計在萬一發生火警時可向外推開逃生，所以不能保護幼童避免向外跌出。如家中有幼童而窗門並無保護裝置時，應避免打開低身窗門。讀者亦應避免靠坐於已開窗的窗紗網前，慎防意外發生。
慎防遇溺
如在河流或湖泊游泳要加倍小心，慎防遇溺。由於河水及湖水的溫度普遍較低，使得游泳時體力消耗較快，水底更可能有暗流，增加遇溺風險。所以於河流或湖泊游泳可先穿上救生衣，並與友人結伴一齊下水。下水前更應做足熱身運動，可避免發生肌肉痙攣。如能在有救生員當值的沙灘游泳更可確保萬無一失。如帶同幼童到水邊時更必需時刻有成人陪同以免發生意外。就算登上遊艇亦要嚴格遵守規例，穿上救生衣。
擦傷
騎單車、踏滑板或在室外玩滑輪溜冰鞋應限制在日間光線充足時進行，便能減少意外發生。上述運動最常見受傷包括撞到或擦傷頭部、手肘、手腕、膝蓋等，所以配戴護具必不可少。上述運動除了必需配戴專用頭盔、護肘、護膝及有一定硬度保護腳趾的鞋之外，踏滑板或玩滑輪溜冰者更應配戴護腕，可大幅降低跌倒時受傷的嚴重程度。如輕微受傷後可用冰敷幫助患處消腫。如患處不能移動或劇痛難當，又或患處嚴重腫脹，均表示患處可能骨折，需要送院檢驗。
行人走在街上同樣應保持警惕
不論是散步或是跑步都應留在行人道上，盡量避免走出馬路。過馬路時除了要留心交通燈號外，更要提防在路口枴彎的汽車。為了讓駕駛者能容易看到自己，行人在日間應穿著鮮顏色衣物，而夜間行人則最好穿著熒光或反光顏色衣物。成人如帶同十歲以下小童過馬路時更需牢牢地捉緊小手，讓駕駛者容易察覺，及避免小童衝過馬路。由於夏天路上行人較多，駕駛者在穿過內街時應減慢車速。如不幸發生意外，除了幫助傷者外，駕駛者更應留在現場等待警察及救護員到場處理。
專欄撰文：傅卓明物理治療師 圖片來源：傅卓明物理治療師 電子郵件：mingcfu@hotmail.com 查詢電話：416-332-1168
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