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[昔日明報]

 
副刊
 警惕睡眠差 加劇三高

你是過勞的上班族嗎?那麼,更要注意三高。

過勞的反應輕重有別。輕者是勞累、疲倦、自律神經失調;其次,是因過勞導致三高或心血管疾病者,但癥狀尚輕而不自知;最重者,會因長期處於高壓,而發生心肌梗塞或中風。

真正的過勞是,該睡覺卻不去睡覺,不斷壓榨腎上腺素,導致自律神經失調,血糖、血壓跟郣t高。輪大夜班的醫護人員,只要白天回家好好休息,不一定會過勞;但如果值完大夜班,又值白班,就會出問題。現代人壓力無所不在,生活作息常混亂,不少人睡不好、睡不夠,也與三高相關。一項睡眠趨勢大調查發現,慢性失眠症的盛行率為21.8%,平均每五人就有一人飽受失眠困擾。這些每周三天、超過一個月都睡不好的慢性失眠患者,常出現入睡困難、早醒等癥狀。這份調查也首次發現失眠跟三高「共病」的現象嚴重,每四名慢性失眠者中,就有一個人有高血壓、心血管疾病或糖尿病的問題。

休息睡覺是為了修復自主神經系統,不用再應付外來壓力與刺激,如果睡不好,可能就會讓心血管、代謝、免疫系統出問題;尤其是有呼吸中止症的人,晚上睡覺吸不到氧氣,血壓就會上升,一晚上呼吸中斷十幾次,折騰下來,可能會造成永久性高血壓。

美國芝加哥大學曾對一群年輕人進行「睡眠剝奪」,讓他們連續一禮拜的晚上不睡覺,再測胰島素濃度,結果發現他們的胰島素敏感度都下降到和有糖尿病者一樣緩慢。失眠和三高的關係密切,必須同時處理,才能夠解決現代人的文明症。

(供稿:Christine Chan)

 
 
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