瘦身毋須節食 戒甜飲更見效
[2015.04.05] 發表
【明報專訊】社會流行瘦身文化，Katrina指瘦身毋須過分節食，身體長期抑壓進食，反會增加食慾，結果再吃食物時有可能吸收雙倍分量，變成「食大個胃」，更易致肥。她指瘦身時若禁絕所有含糖的飲品，減少身體吸收多餘糖分，一至兩星期便可見效；另酒精亦是減肥大忌，一克酒精有7千卡，熱量指數僅次於脂肪的9千卡，若戒除酒精飲料，減肥效果更佳。
抑壓進食 胃口反大開
飲食方面，Katrina提醒勿減吃早餐，而在午餐及晚餐前，可先吃約一碗半青菜增加飽肚感，減少吸收過多澱粉質。午餐與晚餐之間可吃一頓「輕型下午茶」，如水果或沙律，避免晚餐因為太餓而吃太多。她建議女士產後母乳餵哺至少6個月，因可將營養與孩子分享，過程中消耗能量亦有助減磅，最好在產後6個月才開始瘦身。
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