孕婦每周做150分鐘運動 促進母嬰健康減併發症風險
[2018.10.19] 發表
【明報專訊】加國兩大學會發表最新指引，建議婦女在懷孕期間恒常做運動，指那不但能改善精神健康，而且可以減低罹患妊娠相關併發症的風險。
指引稱，恒常做運動可降低罹患多種疾病的機會，例如患上抑鬱症的機會減少25%，至於妊娠相關的糖尿病、高血壓和毒血症等的罹患機會亦大減40%。
新指引鼓勵孕婦若無醫療限制，應每周最少3天，進行累計至少150分鐘的適度運動。該150分鐘運動可包括步行、游泳、健身單車和肌肉訓練。
研究共同作者、西安大略大学(Western University)人體運動學教授莫托拉(Michelle Mottola)表示，研究人員翻查逾2.5萬項研究，制訂指引希望促進胎兒和母嬰健康。她稱，證據顯示，懷孕期間做運動是安全的，而且對母嬰健康均有好處，「這些發現改變我們以往對懷孕期間做運動的想法。我們由視之為建議行為，改成認為那是達致妊娠健康的關鍵」。
有關指引將由加拿大婦產科醫學會(Society of Obstetricians and Gynecologists)和加拿大運動生理學學會(Canadian Society for Exercise. Physiology)共同推出。
該份2019懷孕期間運動指引亦可在網上查閱，網址為www.csep.ca/guidelines。
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