偵探M.A.D. 趕走拖拉癮
[2019.10.28] 發表
【明報專訊】Dotcom提起勁了，他是如何解決拖拉癮呢？
人們對不感興趣或沒有意義的事，往往提不起勁，形成拖拉惡果！微軟創辦人蓋茨(Bill Gates)感嘆當他初入商界，曾因拖延癮嘗了不少苦頭，花了好幾年才擺脫拖延的惡習。美國著名的管理學大師，史蒂芬·柯維(Stephen Richards Covey)在他的《與成功有約》(The 7 Habits of Highly Effective People)一書指出，人們對待生活的心態是世界上最神奇的力量，帶着熱忱、盼望和積極的心態投入生活和工作，能助人發揮潛能達到更高境界；而失望、悲觀等消極心態，則足以毁滅一個人。
■三個改變
第一招心態
事物是否有趣，或許不在事物本身，而在你面對該事物的態度。嘗試用努力和認真的態度堅持把事情做好，並持續一段時間。像蓋茨(圖b)一樣，一段時間後，你便會體會到過程中獲得的輕省和愉悅。
第二招惡果
拖拉期間，人們常常逃避思考拖拉的不良後果，拖拉癮難改。把這些惡果寫出來，貼到當眼處以警示自己，切勿拖拉。
第三招有趣
人對感興趣的事物格外投入和起勁，因此嘗試發揮想像力，在枯燥課題內發掘你感興趣的樂子，例如：把每天要完成的每一份家課從容易到艱難分為5個層階，每完成一個層階就給自己一些獎勵，如吃一顆巧克力；也可嘗試將喜歡做的事和枯燥的事一起做，如一邊聽喜歡的樂曲一邊做家課，提升愉悅度。
文、意見提供：輔導心理學家伍家珍
圖：謝偉豪
[常識學堂 第158期]
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