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 常過性生活 增強免疫力 消除疲勞感

一般都勸說在雙方或一方感到勞累時,要適當休息,讓精神和體力得到恢復。這期間進行性生活是不適當的,男性在勞累時勉強過性生活,不但性快感減弱,性交後疲勞加重,次日出現頭痛、頭暈、注意力渙散,工作無幹勁,腰酸腿重,易出現早洩、陽痿等疾病;女方勞累而勉強應付,易出現對性生活的反感,久而久之可形成性冷淡或性厭惡等等。果真如此嗎?

和諧的性生活是一種享受,你把性生活當做勞作,其實完全沒必要。倘若適度的性生活,不僅不會傷身體還會讓你精神飽滿,第二天更抖擻。因為疲勞是一種主觀不適感覺,因此客觀上會在同等條件下,失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。一天工作太累了,回到家裡,家裡的溫馨讓你舒坦,晚上來一段溫柔,一天的疲勞一掃而光。再來一個性後的甜覺,第二天不精神才怪呢!常過性生活的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強,而且血壓比性愛少的人要低,讓心臟病危險降低一半。

疲勞除了由於連續學習或工作以後效率下降的一種現象,還應該分為生理疲勞與心理疲勞。

生理疲勞由於乳酸及其他代謝產物的堆積,肌肉張力下降,運動耐久性降低;由於二氧化碳的堆積,刺激呼吸中樞,還會導致打哈欠。但僅僅這樣的疲勞不影響享受性愛。倘若是疾病發展到一定階段出現的疲乏,感覺渾身不是勁的情況,是某些疾病引起不同程度的疲勞,就應該治病休息,而不能一本通書地認為性生活礙事。

但更多的是辦公族疲勞,除了性生活可以解決疲勞外,做些小動作也能減輕疲勞的。因為辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時,這使他們經常處於疲勞的狀態。一個人若長期處於疲勞的狀態,其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往,疾病就會不招自來。

故此,建議常坐辦公室的人,只要經常按照下面的方法進行鍛煉與生活,就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。

1. 螺旋扭轉

雙腿伸直,右腿跨過左腿,同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘,每組動作重複3次。

2. 蝴蝶伸展

坐下,兩腳並在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛,鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘,重複兩次。

3. 橫躺拉腿

平躺姿勢準備之後,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提,直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘,重複4次。

4. 肩部抻拉

身體呈立正姿勢站好,用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感,也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。建議堅持10秒鐘,重複3次。

5. 胸部拉伸

用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸,保持肘與肩在同一水平面上,向前牽引身體的幅度不要過大,胸部充分拉緊,以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開,迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘,重複3次。

 
 
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