壓力褲減痠痛
無助跑快啲
男士Leggings，已成為近年「潮著」！由公園練跑初哥，到毅行老手都著。一條為運動而設計的壓力褲，不僅型格十足，更聲稱有助減低肌肉疲勞，提升運動表現，以及保暖等多重功效。一條褲，真有如此「神效」？
一條運動用壓力褲，索價幾十至數百美元不等，到底是否有助抗疲勞、提升運動表現？著時應否穿內褲「打底」？這些迷思，讓註冊物理治療師黃瑞奇(上圖左)、香港理工大學紡織及製衣學系助理教授葉曉雲(上圖右)逐一拆解：
迷思1：運動用壓力褲(下簡稱壓力褲)促進下肢血液循環，跑步不易累？
黃瑞奇說：「外國不少研究指，壓力褲有助運動後復元，即平日跑步後，可能有幾天感到下肢痠痛，但若跑步時穿了壓力褲，可縮短痠痛時間，加速復元，對隔日練跑的人士有幫助。」
抗疲勞原理是什麼？「研究指出，壓力褲將肌肉箍緊，令運動時的肌肉震盪減少，從而減低肌肉勞損。另外，平日下肢血液回流上心臟時，因反地心吸力而較困難，令腳部易積聚乳酸難以帶走，遂令運動後雙腳易痠痛。而壓力褲的壓力，有助靜脈血液回流上心臟，易於帶走乳酸。」黃瑞奇說。
長跑好拍檔 不適合初哥
但他強調：「必須是漸進式的運動用壓力褲，才有此作用。即壓力由上至下遞增，褲腳位壓力最大。不過，不要過分高估壓力褲的抗疲勞功效，曾有病人以為穿後耐力更好，隨便越級挑戰增加跑程，結果因過勞而受傷。平日少運動的人士尤其注意，必須量力而為。」
葉曉雲補充：「壓力褲不太適合跑步初哥穿著，反而適合馬拉松愛好者、有運動習慣人士作進階練習，或運動員日常訓練之用。」
迷思2：穿了運動用壓力褲跑步，可以提升運動表現，跑得更快？
黃瑞奇指，大部分研究認為這方面的功效不大。「極其量只是因壓力褲箍緊肌肉，減低肌肉震盪，令肌肉易於發力，亦幫助身體暖和，加快進入狀態，但至於會否因此而提升運動表現、跑得更快？未必！有用家自覺運動表現提升，其實某程度上是Placebo effect(安慰劑效應)，即是心理作用，不要期望太高。」
迷思3：既然穿壓力褲可促進腳部血液循環，會否愈緊愈好？
「不是。」黃瑞奇說。運動用壓力褲改良自醫療用的壓力襪，同樣屬Compression Garment。醫療用的壓力襪較嚴謹，分不同壓力等級，由醫生評估後建議尺寸及壓力級數，但這類運動產品則不然。他說：「曾有一個熱愛長跑的朋友，穿後參加毅行者，反而抽筋，估計因太緊身，妨礙血液循環。這類褲非度身訂做，或會因不合身而引起不適。即使購買前試身，亦未足以發現問題，因正式跑步時，雙腳會開始充血、脹大，才發現愈跑愈緊。」
黃瑞奇提醒，穿時要注意褲要平順，避免出現皺褶，因褶起的布料會形成「壓力點」，影響血液循環。短時間可能問題不大，但時間久了，可能會皮膚泛紅、起水疱，甚至「無血到」，影響血液循環，腳趾麻痹、變藍、變凍。此外，糖尿病、心臟病、深層靜脈栓塞患者，以及皮膚敏感、長者不宜穿著。
內褲貼身不能鬆 免招磨損
迷思4：聽說在壓力褲內「打底」，容易造成磨損，莫非不能穿內褲？
壓力褲與內褲，並非不能共存，葉曉雲說：「壓力褲好緊身，如果內褲太厚、太鬆，易有多餘布料褶起，與身體摩擦而受損。」
黃瑞奇亦同意：「不是不穿內褲，建議可穿緊身的內褲。此外，亦要分清受損的成因，有些人並非因褲與身體的接觸面摩擦受損，而是因為大腿較粗壯，令大腿內側互相摩擦而受損，這情况著壓力褲反而可將雙腿阻隔，有助減少摩擦。不少跑友亦有其他方法避免，例如在易磨損位置塗花士令或貼膠布。」
迷思5：一條壓力褲之所以昂貴，除了抗疲勞，亦因為具備多種功能？
葉曉雲同意，壓力褲的設計，融合多種技術，部分可能具備以下額外功能：
◆抗菌處理：令運動後不易有汗臭味
◆排汗功能：某些部位的布料設有小孔，幫助排汗
◆防UV：保護皮膚免受紫外線所傷
◆反光物料：讓跑步人士在陰暗、大霧時易被別人看見，保障安全
◆保暖：因貼身、包裹着身體，令空氣不易進入；部分品牌特別設計冬天物料，質地較厚，甚至內層加一層磨毛。
