生活中一些不良習慣會誘發疼痛，據美國《預防》雜誌報道，疼痛有6個鮮為人知的來源，趕緊自檢一下你是否有以下不良習慣。
生活中一些不良習慣會誘發疼痛，據美國《預防》雜誌報道，疼痛有6個鮮為人知的來源，趕緊自檢一下你是否有以下不良習慣。
壓抑憤怒情緒
總是憋火可導致背痛，美國《身心醫學》雜誌刊登的研究發現，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發緊或呼吸變淺，可以找個私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。
電話使用不當
經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛，並誘發胳膊的麻刺感，而發短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時，應盡量戴着耳機，發短信時，要盡量用手指肚。
煩惱念念不忘
大腦處理情感和疼痛的區域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘「焦慮時間」，寫下自己擔憂的一切，思考如何解決，可將注意力從「犯愁」過渡到「行動」。
不夠重視睡眠
人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛，《睡眠》雜誌的一項研究發現，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了「3—2—1」快速入睡技巧：首先傾聽3種聲音(如空調聲，呼吸聲等)，接下來想像着看3種東西(如藍天、草地)，之後試着感覺3種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最後直至一種東西，重複幾次，慢慢地便會睡着。
上班坐姿欠佳
手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛。可按照下面的方法調整辦公區域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經常放鬆肩部。其次，顯示器應低於視線水平線，這樣可預防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應該有支撐的東西，而且手臂彎曲時，鍵盤和身體應該保持一臂遠。最後，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時要墊上東西。
身邊朋友過少
孤獨的人容易陷入抑鬱，而抑鬱情緒則會導致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流，參與社交活動。
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心臟病凌晨易發作
臨睡前不宜進食飲酒
《印度時報》2011年11月23日報道，最新一期美國心臟學會雜誌《循環研究》刊登一項新研究發現，心臟病發作嚴重程度取決於一天中的發作時間，凌晨1點至5點心臟病發作導致的心肌受損最嚴重。
哈醫大四院心內科副教授張明宇博士介紹，胸悶、胸痛、氣促或半夜憋醒，是心臟病患者夜間經常出現的症狀。如果患者出現鼾聲異常大口喘息、尖叫或自述不適、呻吟不止時，都有發作可能，應趕快用硝酸甘油、亞硝酸異戊脂等急救藥，並立即求救。120到來前，不要輕易搬動病人，否則會加重病情。如果發現病人呼吸心跳突然停止，應立即做人工呼吸及心臟胸外按壓。
為降低夜間心臟病發作幾率，專家建議：臨睡前不宜看書過久，不宜吃東西、飲酒、喝濃茶及抽煙；睡眠時不宜穿緊身的內衣。如能給經常在夜間頻繁發作心絞痛的患者睡頭高腳低的傾斜牀，可避免或減少心絞痛發作，且不會造成副作用。
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海綿當抹布、枕頭被褥不潔
6個壞習慣易致病
研究發現，65％的感冒和50％以上的食源性疾病發生於家中。一些被忽視的「壞」習慣是導致得病幾率增加的重要原因。美國「網絡醫學博士」最新載文，刊出專家總結出的容易致病的6個常見習慣。
1.海綿當抹布
紐約大學醫學中心臨牀微生物學和診斷免疫學專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最髒的房間。很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和枱面，其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用後，海綿最好洗好並自然晾乾。另外，可將海綿放入盤子中，加點水，用微波爐消毒1—2分鐘。
2.吸塵器使用不當
美國麻省環境衛生工程諮詢公司首席科學家大衛麥金道什博士表示，傳統吸塵器可清除較大顆粒灰塵，但是，細小塵粒則會再度污染空氣，幾個小時後才落回地面。這些細小顆粒中含有很多有害物質，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。
專家建議：選擇帶有高效微粒空氣過濾器(HEPA)的吸塵器。HEPA過濾器可防止小顆粒灰塵再度污染室內空氣。
3.枕頭被褥不潔
蒂耶諾博士表示，一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞，每天排汗約0.95升。死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵蟎。牀上污染物還包括：頭髮、人體分泌物、寵物毛髮、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的牀罩把被褥、席夢思牀墊和枕頭蓋起來。另外，每周都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗牀單及枕套。
4.愛吃烤肉
美國癌症協會副會長，流行病學專家邁克爾圖恩博士表示，肉類在高溫烤製過程中會產生多種致癌物，比如多環芳香烴(PAHs)和雜環胺(HCAs)等。
專家建議：盡量減少戶外燒烤次數；可用錫箔紙烹飪肉類；烤肉前，事先將肉醃製一下。
5.開窗不當
《新英格蘭醫學雜誌》近期刊登一項研究發現，潔淨的空氣可以使人的壽命延長5個月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開窗有益。但是室外污染嚴重、空氣質量差、過敏原多時，開窗則不利健康。美國肺臟協會指出，室內污染可能比室外更嚴重。
專家建議：空氣質量差時關閉窗戶，打開空調給室內換氣。
6.長時間久坐看電視。
圖恩博士表示，長時間坐在沙發上看電視已成為全民娛樂，但也是最不健康的行為之一。它會增加吃零食的機會，熱量攝入過多，必然導致肥胖，進而增加心臟病、癌症、關節炎等疾病危險。
專家建議：關閉電視，收起零食，出門散步。
