在減肥期間，控制卡路里的攝入是非常關鍵的。那麼，吃什麼減肥最有效呢？今天，我們就給你推薦9種卡路里低的食物，告訴你哪些才是最理想的減肥食品，讓你輕鬆吃着瘦哦！
在減肥期間，控制卡路里的攝入是非常關鍵的。那麼，吃什麼減肥最有效呢？今天，我們就給你推薦9種卡路里低的食物，告訴你哪些才是最理想的減肥食品，讓你輕鬆吃着瘦哦！
低卡減肥食品1：苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維他命C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。
低卡減肥食品2：韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量維他命和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦！
低卡減肥食品3：菠蘿
卡路里含量：41大卡/100克
菠蘿含有人體必需的維他命C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦！
低卡減肥食品4：木瓜
卡路里含量：27大卡/100克
木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。
低卡減肥食品5：芹菜
卡路里含量：12大卡/100克
夏季天氣炎熱，人們易上火，也就容易導致便秘問題的產生。便秘是導致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。
低卡減肥食品6：菠菜
卡路里含量：24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯！
低卡減肥食品7：茄子
卡路里含量：21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。
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頻繁遺精傷身
每月兩次正常 仰臥起坐能預防
清晨醒來，發現內褲濕了，男子漢們多少會有些難為情。在醫學上，這種無性交情況下發生的射精現象，稱為遺精。
遺精是男性生殖腺開始成熟的標誌，一般開始於13至15歲。隨着生殖器官的成熟，睪丸每時每刻都在產生精子，精囊和前列腺等也不斷分泌精漿，當精液在體內不斷積蓄達到一種飽和狀態時，就會排出體外，所謂「精盈自溢」，就是這個道理。遺精一般分為兩類，睡眠夢中遺精稱為夢遺，清醒狀態下或無夢時遺精稱作滑精，夢遺和滑精同為遺精。據統計，80％的男性會遺精，其餘20％不會出現遺精現象。因此，不能用有無遺精來判斷人的生育能力。
一般來說，未婚成年男性每月遺精1至2次，有時稍多幾次，均屬正常生理現象。若次數太多，幾天發生一次或月內發生四五次以上，則屬病態。體質不佳、過度勞累等都會造成器官功能失調，勃起中樞、射精中樞興奮性增強，引起遺精，生殖道炎症刺激如包皮炎、尿道炎、前列腺炎等，也很容易觸發男性遺精。此外，被子太厚重和內褲過緊會加重對陰莖的刺激，從而導致遺精；經常泡熱水澡會使睪丸處於高溫環境中，容易導致遺精；另外，足療時間過長、頻率過高，會使大腦皮層持續興奮，使相關一系列神經也過度活躍，造成遺精。
頻繁遺精會使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝酸軟、面色發黃，影響身心健康。治療頻繁遺精，可以採用運動療法。增加人體對低級神經中樞的控制，避免遺精。比較有效的方法包括：仰臥起坐、提肛運動、自我按摩丹田穴(腹部臍下方2指)等。
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聽聽身體說話
告訴你哪裏生病了
如果細心留意的話，身體會有些微小的信號，告訴你自身正出現了一些狀況，最好及時對症下藥！
手
1.查看自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；
2.如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；
3.如果手背靜脈突出，並且隨着年齡增加愈加明顯，也提示有心臟病的可能；
4.如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；
5.過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；
6.手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。
眼睛
1.眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。
2.經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼。
耳朵
耳朵嗡嗡響，這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨着腳痛、腰痛、尿頻等症狀。出現這種症狀的人往往工作過於勞累，尤其要注意勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
嘴
嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退。
這主要是由於飲食失調、飢飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
鼻子
鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。此時首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。還應多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。
當你的身體出現這些警示信號的時候就應該及時到醫院檢查，對症治療，防止小病變成大病，從源頭抓起，及時治療，做一個健康的人。
