像空調一樣，肺也需要及時養護。
像空調一樣，肺也需要及時養護。
以氣養肺
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要使肺保持清靈，首先要戒煙，不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護起來。可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，通過着意的深呼氣，將體內的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風，更有利於肺的調養。
以水養肺
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管苒到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨着氣的排出而散失。秋冬乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的「燥邪傷肺」。因此，及時補充水分，是肺保養的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天至少要喝1,500毫升的水，才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會光鮮潤滑。這可是不花錢的美膚秘方。
以食養肺
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、鬆子等食物，有滋養潤肺的功能，因此可以通過食療養肺。用新鮮百合50克泡洗乾淨，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便。取新鮮秋梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。用百合5克，川米100克，煮粥食用，一日—次，可以溫潤補肺。
以藥養肺
中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等都有養肺的功能，可以在醫生指導下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節用中藥膏方進補，也是不錯的選擇。
以笑養肺
悲傷憂愁的情緒容易損傷肺。笑為心聲，能克肺金的悲憂。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑鬱，寬胸理氣，恢復體力，增進食慾。
以動養肺
適當運動可以增強肺的功能。但需注意，冬季健身鍛煉不能過量，以周身微熱、尚未出汗或輕微汗出為度。
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練舌保健 防病健體
祖國的傳統醫學認為，人的舌頭與內臟有着密切的關係，舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應。中醫的「舌診」，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟的病變情況。因此，如能經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。練舌保健法可分3個步驟：
1．舌舔上腭
舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息，3分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口後分3次咽下。
方法一：用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次；
方法二：用舌尖舔上腭，左右擺動36次，待口水增多時，分3次咽下。
2．舌舔齒齦(赤龍攪海)
方法一：是用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然後，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上；
方法二：是用舌尖舔摩內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次，待口水增多時，分3次咽下。
3．伸舌運動(赤龍吐信)
把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨着一緊一鬆，共做36次。待口水增多時，分3次咽下。
練舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。
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健胃理腸
老人減肥茶
在中藥中，達到減肥瘦身最佳效果 的是桑葉、山楂、何首烏，其次還有陳皮、茯苓等，這些中藥可以消食化積與降壓、降血脂及膽固醇，還能迅速被吸收、健胃理腸，這些中藥製成藥茶，瘦身效果很好，而且自然、方便又養生。下面介紹幾款適合老年人的減肥保健茶：
一、桑葉茶：每次取桑葉10克，洗淨用開水沖泡代茶飲。桑葉中含有的黃酮類，可以強化毛細血管，降低血液黏度，因此桑葉在瘦身、改善高脂血症的同時，又能預防心肌梗死和腦溢血。
二、杜仲葉茶：杜仲除了能夠調補腎肝以外，還可提高胃腸的蠕動與排泄能力，改善虛弱體質。杜仲茶沖泡的原料是杜仲樹的樹葉，樹葉除了與樹皮具有相同作用之外，還能使骨骼與肌肉恢復力量。杜仲茶的製法是往茶壺中倒入1升水，再加入適量的杜仲葉。煮好後倒出茶水。然後1天之內將1升的茶全都喝光。
三、牛蒡茶：牛蒡切片烘乾，每次取30克，用開水沖泡代茶飲。牛蒡含有豐富的食物纖維，研究發現，牛蒡屬於水溶性食物纖維，換句話說，將牛蒡泡成茶來喝，才能保證豐富的食物纖維不被破壞，從而發揮清腸效能。
