明C.傅貼士：中暑的防治方法
所謂中暑(Heat Stress)是指人體在酷熱的環境下由於無法適應而產生的急性病症。雖然中暑常發生於炎熱的夏季，但其實任何人仕若需要持續在室內或室外高溫的環境下活動，便有機會中暑。如沒有及時察覺並採取適當行動，中暑的後果可會相當嚴重，有機會造成身體機能永久性受損甚至危及性命。上周本欄己介紹過中暑的成因與徵狀，今期會繼續介紹其急救及預防方法供讀者參考。
中暑的處理方法
遇到有中暑的情況，應盡早將患者移離高溫場所，在陰涼處休息。休息時應鬆開並脫去多餘衣物，平卧並將雙腿抬高，以增加腦部的血液供應量。若
患者清醒，應補充含鹽份的清涼飲料(每一加侖冷開水加入一茶匙食鹽)或飲用Gatorade之類補充電解質的清涼飲料。如體溫較高時，急救者亦可為患者煽涼及稍 為噴灑冷水以協助患者降低體溫。若患者體溫已達到攝氏40度以上或是昏迷不醒時應立即電召救護車送院治理。
預防中暑的有效方法
以下方法適合在炎熱氣溫下進行體力消耗活動的人仕。
- 定時飲用充足水份或非酒類、補充電解質的清涼
飲料，但應該避免飲用過於冰凍的飲料慎防造成腸胃不適。
- 在酷熱天氣下應避免過多體力消耗的活動。如無
法避免活動，應定時到陰涼處休息。
- 定時進食，並避免暴食，可減低對體能的負荷。
- 穿著輕便及容易通風的衣物。
- 多用冷水洗澡或淋浴。
- 不要逗留在沒有開動的汽車車廂內。讀者須注意
如將未成年小孩､幼兒或寵物獨自留在沒有開動的汽車車廂內不但會造成危險，更會觸犯法例。
- 如必要進行日間户外活動時，應儘量揀選太陽光
較不猛烈的早上或傍晚時份進行活動，儘量減少露出皮膚並塗上防曬油以免被太陽光灼傷，頭頂戴上帽子並定時到陰涼處休息及補充水份。
- 至於有僱用員工在高溫下工作的僱主亦應留意工
作間的通風設施及散熱裝置。僱主更應在工地提供適當飲料給員工補充流失的水份及鹽份。僱主亦應向員工提供有關中暑的徵狀及處理方法的資料，防患於未燃。
專欄撰文：傅卓明物理治療師圖片來源：傅卓明物理治療師電子郵件：mingcfu@hotmail.com查詢電話：416-332-1168
