冬日早昏暗車禍例飈升 雨夜路濕滑司機要小心 散步聚會甜食可抗季節情緒失調

[2018.11.05] 發表

【明報專訊】日光節約時間昨天完結﹐警方提醒行人及駕駛者外出時要格外留神﹐因為通常在時針撥慢1小時後﹐會較多意外發生。雖然公眾在撥慢鐘後可多睡1小時﹐但同時亦意味着晚上的下班時間﹐天色特別昏暗﹐易生車禍。

多倫多警方發言人朗(Gary Long)表示﹐在每年這段時間﹐車禍往往急升﹐不是車撞人﹐便是車撞車。

他呼籲行人應穿較淺色的外衣﹐並時刻留意四周環境。司機亦要留神﹐因為路上滿佈樹葉﹐若遇上雨天﹐路面會更加濕滑。

上周四整天下雨﹐單在當天晚上﹐多市便有17名行人被撞。

昨天日落時間為下午5時5分﹐打後2個月﹐太陽下山時間會不斷提早﹐天色愈來愈早變黑﹐直至12月21日為止。換言之﹐日照時間會變短﹐這段時間﹐市民很容易出現季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder)。

要對抗這種失調﹐有專家建議市民可嘗試以下方法﹕

盡量在白天時爭取外出：若環境許可的話﹐多花時間在戶外散步﹐又或坐在窗邊﹐自然光亦有助對抗情緒失調。

保持活躍：避免整個冬季躲在家中﹐應多與親友聚會﹐參加義工工作或做運動。有調查顯示﹐體育活動可紓緩季節性情緒失調症狀﹐故應盡量在日常生活中抽出時間做運動。如天氣太寒冷﹐難踏出家門半步﹐可在網上搜尋一些能在家中進行的運動。

選用適當食物：當天氣寒冷時﹐甜食或高澱粉質食物特別誘人﹐但有多項研究顯示﹐垃圾食物對情緒有負面影響﹐避而遠之將有助紓緩情緒失調徵狀。

專家還建議﹐可在冬季﹐應食用高蛋白質及好脂肪的食物來穩定血糖及情緒﹐不妨多吃牛油果﹑瘦的肉類或棷子油﹐都有助穩定血糖及令人有裹腹感。

如任何人持續感到抑鬱﹐便應考慮向心理醫生求助﹐確定是否真的患上了季節性情緒失調﹐需要接受適當治療。

治療方法包括光線治療(light therapy)﹑行為認知治療(cognitive behavioral therapy)及使用抗抑鬱藥。

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