起居養生 整個秋天不生病
秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，其氣候特點表現為：空氣中濕度減低，而晝夜溫差增大。那麼，立秋後，天氣由熱轉涼，有哪些疾病容易發生？又該如何預防這些疾病？我們日常該從哪些方面進行養生呢？下面，我們就一起來看看，讓大家健康、安穩度過這個秋天的秘訣吧。
立秋後的幾種常見疾病及預防方法
1. 咽喉炎
秋天空氣變得乾燥，溫度也逐漸降低。如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。
另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
2. 感冒
立秋後溫差大，容易著涼，著涼後身體抵抗力下降，導致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內注意通風。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助於預防感冒。
3. 胃腸疾病
夏秋之交多發胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時定量，少吃多餐，不吃冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。
4. 呼吸道疾病
季節變化時，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋後應特別注意防範呼吸道疾病和肺病。老
幼等體弱者需注意鍛煉，加強營養，保持輕鬆心態也很重要，時常大笑能增加肺活量。
5. 腦血管疾病
寒氣與燥邪相結合，使血管收縮，導致腦血管病變增多，容易誘發中風。特別是中老年人，立秋後應注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效的預防腦血管疾病。進餐時防止過飽，以七到八分為宜。
立秋後不是所有人都適合大補
秋季意味著進補黃金季節的來臨，但進補也是有講究的，不適當的進補方法不僅無法發揮預期的效果，有時甚至會損害身體健康。
中醫的原則是虛者補之，不是虛症的患者不宜用補藥。而且，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才會補益身體，否則適得其反。
值得注意的是，日常的保健養生也要把用藥膳的對象大致分為偏冷偏熱兩大類，不辨冷熱胡亂進補，容易導致「火上澆油」。如濕熱體質的人，就不能食用食鹿茸等進補，而應清熱祛濕；平時痰多者可多吃健脾益肺的食品，如山藥、薏米、百合、杏仁等；老年人喘咳多伴有腎虛，可適當吃些補肺腎之品，如冬虫夏草、蛤蚧、核桃、茨實等。因此，進補前最好先請醫生把脈，對症進補，才能更好地發揮藥膳功效。
立秋後的四大養生方法
1. 飲食養生
少辛增酸 《素問·藏氣法時論》曰：「肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。
多食滋陰潤肺食物 立秋後燥氣當令，燥邪易傷肺，故飲食應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳製品等以滋陰潤肺。另外，因立秋時暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱，故仍需適當食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等，此類食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開胃，促進食欲。
2. 起居養生
早臥早起以斂陽 《素問·四氣調神大論》雲：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。」立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養陽氣的准備。
在起居上應做到「早臥早起，與雞俱興」。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發生有一定意義。一般來說，秋季以晚 9?10 點入睡、早晨 5?6 點起床為宜。
使用空調須謹慎 立秋後天氣依舊很炎熱，很多人仍像夏季一樣，使用空調來降溫。需提醒大家注意的是，立秋後盡量不要在晚上睡覺時使用空調。因為立秋後雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺時使用空調，容易使人出現身熱頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。另外，睡覺時也不宜對?門窗，避免受到冷風侵襲而致病。
3. 情志養生
《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」立秋後在精神方面要做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷心的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
4. 房事養生
立秋時「陽消陰長」，人體也到了「收斂」的時候，故應減少房事次數。因為人體若陽氣不足，可以借助春天生發之性、夏天陽熱之氣以溫養生發陽氣，而陰精不足的人，則可借助秋冬收藏之性以涵養陰精，故保精的觀念雖強調是冬季攝生之要領，實則從立秋就應開始。
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濕 疹
濕疹(Eczema)令皮膚變紅和痕癢，雖然較常見於兒童，但任何年齡的人都會患上濕疹。濕疹屬慢性病，會週期性發作，並伴有哮喘或花粉熱(hay fever)等。直至現在還沒有根治濕疹的方法，但自我護理措施及適當的藥物治療能舒緩痕癢和預防發作。
濕疹的症狀因人而異，包括：
．皮膚乾燥；
．皮膚痕癢(可以非常嚴重、尤其是在晚間)；
．紅色至棕灰色的皮膚斑塊(多見於手、腳、腳踝、手腕、頸、上胸部、眼皮、肘及膝部彎曲部位、及在嬰兒的面部和頭皮等)；
．凸起的皮膚腫塊；用指甲搔或抓時會流出液體及結痂；皮膚變厚、裂開和出現鱗狀；
．經常用指甲搔或抓會令皮膚流血、過敏和腫脹。
濕疹通常在五歲前出現，會持續至青春期和成人期，經常週期性發作，但又會自行好轉、而好轉的情況可持續數年。
濕疹的成因是基因變異，導致皮膚原有的保濕和保護免受細菌、刺激物及過敏原所傷的功能受到影響，令皮膚受到環境因素、刺激物和過敏原所傷，在某些患有濕疹的兒童，食物過敏可能擔當重要的角色。出現濕疹的主要高危因素是個人或家庭病史、過敏反應、花粉熱或哮喘等。
濕疹的併發症包括：
(一)花粉熱和哮喘：有時濕疹先於花粉熱和哮喘出現，超過一半患有濕疹的兒童在十二歲時也患上花粉熱或哮喘等。
(二)慢性皮膚痕癢和出現鱗狀：患者用指甲搔或抓患處，這會令患處更覺痕癢，形成惡性循環，最後，患者只是出於習慣而繼續搔或抓患處，令皮膚變色、變厚和變硬，這時，醫生會診斷為『神經性皮炎』(neurodermatitis)或『慢性單純性苔蘚』(lichen simplex chronicus)。
(三)皮膚感染：經常用指甲搔或抓患處會弄傷皮膚，增加感染細菌和病毒的風險。濕疹患處受到會導致唇瘡(cold sores)的單純疱疹病毒(herpes simplex virus)感染會導致疱疹性濕疹(eczema herpeticum)，及時的治療是很重要的，因為感染會擴散至眼睛和內臟，引起嚴重的併發症，嬰兒和兒童出現疱疹性濕疹可能會喪命，所以，父母親若有懷疑應立刻求診。
(四)刺激性皮炎(Irritant hand dermatitis)：尤其是患者需要經常接觸過量的水份和使用肥皂、洗潔劑和消毒劑等。
(五)過敏性接觸性皮炎(Allergic contact dermatitis)：很多濕疹患者也同時患有過敏性接觸性皮炎。
(六)睡眠問題：痕癢/搔抓週期(The itch-scratch cycle)會導致不良的睡眠質素。
(七)眼疾：在罕見的情況下，嚴重的濕疹會引起眼睛併發症，可能會導致永久性失明，所以，若患者感覺淚水過多或有黃色分泌物、眼睛發炎等，應盡快求診。
確診濕疹不需任何化驗檢查，醫生在詳細查詢病情和作臨床檢查後便能作出正確的診斷，有時，醫生會因應患者的症狀而作出適當的化檢檢查，排除其他皮膚病的可能或鑒別其他伴隨濕疹的疾病和併發症。
若患者或家人覺得濕疹是因食物過敏反應引起的，應告訴醫生，讓醫生作出適當的測試，鑒別會導致或誘發濕疹的食物。
文﹕郭詠觀醫生
