(加新社27日電)出外度假後更疲累﹐精神壓力更大﹐怎麼辦﹖渥太華大學專家說﹐很多人都有這個問題﹐在假期後感到精神壓力﹐他們建議人們參考減壓貼士。

人力資源教授奧賴利(Jane O'Reilly，上圖)指出﹐一般假期旅行不會減輕工作有關的長期壓力。換句話說﹐僱員放假﹐壓力降低﹐假期後復工﹐壓力增加。

另一人力資源教授拉皮埃爾(Laurent Lapierre)表示﹐要是假期旅行「耗費資源」﹐人們休假後便會覺得更累。

但專家說﹐人們稍微計劃一下﹐就能省卻這些麻煩。他們提供4個貼士﹐提示你如何放鬆､享受假期﹐好好掌握寶貴的夏日假期。

(1)管理教授邁爾斯(Michael Miles)說﹐人們在度假期間仍有工作壓力﹐那是因為他們為人「講求成績」，他們成天想要做這做那。

邁爾斯又說﹐人們要有自知之明﹐明白事事求成效是性格使然。「我覺得我屬於這類人﹐我給假期定目標﹐例如這次休假的其中一個目標是清理車庫﹐聽來有些瘋狂﹐但日子真的寫意。很不錯﹐因為那是目標﹐我可以查看一下﹐好像我已完成什麼事。」

(2)奧賴利建議定下兩個時間管理策略﹐在休假前與休假後減壓﹐那也是她的個人心得。

她建議﹐人們在放假前列出清單﹐寫下必須完成的事情﹐堅持不要延到放假後。

邁爾斯說﹐有些人特別講求成效﹐這個策略很有用﹐因為它自然配合想看成績的人。這些人在休假前辦好計劃中所有事情﹐對自己的生產力和成績有很大的成就感﹐休假自然輕鬆。

奧賴利的第二策略﹐是在「精神上和邏輯上做好心理準備﹐在休假後背起自己的工作量。按照事務的輕重先後次序﹐安排你的工作」。

(3)拉皮埃爾指出﹐一些人旅遊度假﹐既花時間又花錢﹐那是耗費資源的度假方式。一些人度假﹐卻能「產生資源」﹐給自己「充電」。他建議﹐人們在假期中做些鬆弛神經的活動﹐比方按摩､游泳或培養嗜好。

(4)拉皮埃爾說﹐不要指望一次假期為你全年減壓。邁爾斯建議﹐人們應給自己時間和空間﹐天天放個迷你假﹐例如午膳時間步行20分鐘。