大姐大手記﹕韓女星減肥各出其謀 少時控制熱量 崔智友靠呼拉圈

大姐大手記﹕韓女星減肥各出其謀
少時控制熱量崔智友靠呼拉圈

[2014.08.06] 發表

【明報專訊】韓風襲港，令韓國食品、劇集、電影、服飾大行其道，就連韓國女星的纖瘦身材都成為追捧目標！韓國女星，10個之中有9個都又高又瘦，令不少女生羨慕不已。大姐大為此蒐集了少女時代、Nine Muses、Secret、BoA、李孝利、2NE1的朴春、尹恩惠及崔智友的減肥方法供各位姊妹參考，不過提醒大家每個人體質不同，所以減肥都要量力而為呀。

少時採取毋須捱肚餓的「1200卡路里餐單減肥法」來保持苗條身材。據知，她們將每天吸收的熱量控制在1200卡路里內，早上和中午都會吃糙米飯、雞胸肉、生菜沙律及一些堅果，晚上則會吃番薯、水煮蛋和沙律。崔智友每天都會轉40分鐘呼拉圈。

朴春生菜當飯

2NE1的朴春之前變胖，全靠每天以生菜當飯食才極速變瘦，她又建議在夏天時以西瓜代替米飯。身高平均達172公分的6人女子組合Nine Muses就採用「紙杯減肥法」，每餐只吃一個紙杯分量的食物，當中米飯量不能超過紙杯的3分2，餘下的3分1空位就擺放以蔬菜為主的餸菜。擁有22吋纖腰的BoA靠跳芭蕾舞來減走下身的肥胖。4人女子組合Secret每天只吃符合低碳水化合物及含高蛋白質營養標準的食物，如番薯、香蕉、豆腐等，成功減走2至3公斤肥肉。

尹恩惠睇飲食節目

尹恩惠之前因為穿不下贊助商提供的衣服而決心減肥，在她的努力下一共減掉7公斤。很多人減肥時不吃早餐，她就剛好相反，每天定時吃早餐，並避免吃辣及太鹹的食物。肚餓時，尹恩惠會選擇看飲食節目，邊看邊說：「好味道，我肚子飽了﹗」她表示這樣就能消退食慾。李孝利的減肥方法就是行山，她與朴春一樣也會靠食生菜來減肥，認為蔬菜不但可以增加飽足感，還能幫助清除身體內的垃圾，一個月就瘦到5公斤！