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森美從小受專注力失調及過度活躍症影響,幸能盡早認識自己,尋找到適合自己的發展方向。
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森美(右)和小儀(左)多年來合作無間,但森美亦曾公開表示其瘋狂工作態度,曾令拍檔承受極大壓力。
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森美近年常擔任司儀,但坦言其實很害怕此類工作,今年電視台台慶他任司儀,自言未能如其他人般背誦大量硬資料。
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森美擔任Samsung Solve for Tomorrow 2015活動大使,希望更多人了解專注力失調及過度活躍症。
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 人物X概念﹕森美X自我了解.森美搞笑背後 克服ADHD

【明報專訊】名嘴不易當,記性要好,臨場反應要快。電台節目主持人梁志健(森美)一直受專注力失調及過度活躍症(ADHD)的影響,雖偶有錯失,仍憑茩茪H意志努力克服障礙,「最緊要還是要清楚地認識自己。」森美說,找到自己的工作和生活方式,有ADHD的人也可成功。

◆學習路崎嶇

森美由收音機跳進公仔箱,再踏上舞台、挑戰大銀幕,幾乎每個媒介都能看見他的身影,搞笑形象深入民心。成名背後,森美走過的路並不簡單。在森美就學的年代,大眾對ADHD的認知不多,他亦感到迷惘,只知道某些科目他怎樣也讀不好。一些要求背誦的科目他尤感困難,如英文科要記生字的串法,對森美而言已是一大難關,「我比他人花上更多時間才能完成學習。」其他同學只花6小時學習一篇課文,他卻要花9小時才能完成三分之一,學習速度總是比別人慢。

ADHD致無法專心上課 經常捱罵

由於不能長時間集中精神,專心上課是困難事。森美領悟力高,但這亦是他的障礙,因為每當他學懂了,自然會分心,魂遊太虛是等閒事,「當我回過神來,已經過了半堂,教師亦已在教授新的知識,我就錯過了相關的講解。」這種「坐唔定」、「散漫」的學習態度換來教師責備,因「擔天望地」和上課聊天而被召見家長的情G更時有發生,回家則要承受父母的打罵。

找對方法 成績突飛猛進

「小學成績一直都不好,後來找到適合自己的學習方法,成績便突飛猛進。」升中時森美入讀傳統名牌中學,公開試成績亦十分理想,「如我對某些科目特別感興趣,例如物理、化學和生物,我會有心機讀,但很害怕計算冗長的算式,計到一半可能會分心。」森美從小知道自己不能做沉悶的辦公室工作,或要求精準和仔細的職業,所以他大學入讀中文大學的新聞與傳播學院,課程相對傳統學術性的學系較生動和有趣,「你要懂得如何避重就輕,認識自己的優缺點,然後選擇適合自己修讀的科目」。森美形容自己想像力豐富,滿腦子是天馬行空的想法,每次拍片、採訪等都是新刺激,傳理系能讓他充分發揮創作力。

自小對自己嚴格

雖然傳理系不強調背誦,但森美坦言有些科目還是注重理論,上課時間動輒數小時,「我試過上課上很辛苦,瑟縮在桌子下,後來終於忍不住,到門外走兩圈才回課室,然後我又可以正常上課。」其實ADHD的學生並非不能成材,只要找對方法,有ADHD的人也可有成就,「如愛因斯坦也有專注力失調和過度活躍症的特徵,有專注力失調並非沒有專注力,而是對不感興趣的事物難以集中,相反對感興趣的卻極度集中。」正如森美熱愛創作,每次創作都能120%投入,甚至會因被其他人打斷創作而發脾氣。

森美發現愈嘈雜的環境,反而對他的創作愈有利,「我常到咖啡店寫稿,身邊的嘈吵聲就像是叫我集中的提示,我會自動過濾這些嘈吵聲,然後不停的創作3小時。」當然紀律還是很重要,森美自小對自己很嚴格,每當學習、工作遇上困難,他會找出方法去解決,而非自暴自棄,「人總有躲懶的時候,專注力失調和過度活躍的人變懶的可能性則更高,有時大腦會突然『當機』,隨時放空,生產力變得奇低」。森美只好逼自己變得更自律,「記不住東西便多看幾次、花更多時間去記」。

訪問期間森美很少直視記者,森美說原來這也是ADHD的特徵之一,但這並不代表不尊重對方,只是眼神飄忽對他們而言才是正常,所以身邊人需要懂得體諒,「教師要理解有專注力失調和過度活躍症的學生並非不尊重師長,應該多點體諒,少作負面批評。」上課時他們可能會不停轉筆,但並不等於分了心,他們或多依賴聽覺去學習。

金牌司儀 無法背稿?

1994年,森美參加商業電台DJ選拔大賽入行,首個節目是與另一主持潘紹聰合作主持《青蘋果與紅提子》,後來又與小儀合作《森美變態樂園》等多個節目。近年更由收音機跳到幕前。熱愛戲劇創作的森美,成立森美小儀歌劇團已逾十年,定期演出舞台劇,發揮其演藝細胞。森美最近減少舞台劇演出,但卻頻頻曝光,參與電影和電視的演出,又擔任電視遊戲節目主持人和大型綜藝節目司儀,有人說他是新一代的金牌司儀。「百足咁多爪」,仍逃不過ADHD為他帶來的不便,「我常擔任司儀,但其實我很討厭當司儀,因為要死記很多硬資料。」訪問前一天,森美為無邦q視台慶節目擔任司儀,其中一個抽獎環節,森美花了極長時間亦無法完整地讀出獎品名稱,「我不如其他人能『念口簧』般將這些資料背出來,只好用自己的邏輯去記。但當我記住了,可能會牢牢記上10年」。森美坦言這問題到現在仍未解決,於是他「發明」了一套記稿秘訣,只記首段和尾段,中間內容全靠臨場創作。

發明專屬秘訣 臨場反應搭救

做司儀尚可靠臨場反應,但因為森美沒法記一大段台詞,所以亦限制戲路,背誦一大堆術語對他來說更是死穴,「之前參演電影《五個小孩的校長》,我飾演補習天王,其中一幕戲要求我演講,向學生介紹補習社的新配套,要死記一些詞語,我害怕得手心冒汗」。於是森美只好向導演提出修改劇本,將對白化作自己的用語和節奏,才能勉強得記住劇本,「但並非所有導演都容許演員改劇本」。集中力不足亦令他難以入戲,特別是傷感的情緒。他往往在培養情緒、投入角色之際,因集中不到而從情緒中走出來,「那只能說是我力有不逮」。

◆自創溫習理論 培養子女興趣

作為集中力不足的過來人,森美深明強迫並不奏效,育有一子一女的他亦自有教育方式,例如將孩子的溫習時間縮短,「我發現人的集中力只能維持35分鐘,到了45分鐘便會完全失去專注力。」森美根據自身經驗摸索出一套溫習的時間分配理論﹕「集中力會在首5分鐘進入狀態,之後的10至15分鐘達至高峰,然後逐漸下降,直至35分鐘專注力開始消失,便要停下來休息,隔一段時間再重新啟動這循環。」森美同時理解人只要對事物感興趣便會樂於集中,所以當子女年紀小時,已培養他們欣賞學科和知識,學習動機自然更大,「當然你可以以考試高分為學習目標,但我會培養子女對科目的熱情」。

◆ADHD專用app 設計助學童專注

今年森美擔任Samsung Solve for Tomorrow 2015活動大使,他希望透過這活動讓更多人了解ADHD,繼而懂得體諒。「有專注力失調和過度活躍症的人掌握時間的能力很弱,可利用流動應用程式來提醒他們要回過神來,或記下他們每天要做的工作。」他們對聲音亦較敏感,所以森美建議這應用程式要有錄音功能,助學生錄下要背的課文,重聽幫助記憶。

Samsung Solve for Tomorrow 2015應用程式設計比賽由大專生參與,參賽者需設計流動應用程式,專門協助有特殊學習和教育需要的學童。

文﹕羽思恩

圖﹕羽思恩、資料圖片、機構提供

 
 
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