枕頭使用不當 容易高枕「有憂」
[2017.08.11] 發表
目前，頸椎病處於高發期並逐漸年輕化，甚至有部分中學生也經常出現脖子發緊、發僵、酸沈不適的感覺。提到頸椎病的誘因，除了長期低頭伏案、玩電腦手機等，其實與我們生活密切接觸的枕頭也不容忽視，因為人的一生中有近三分之一的時間都在床上度過。
俗話說「高枕無憂」，但其實過高或過低的枕頭給頸椎造成的影響讓人擔憂。從人體解剖學上看，在頸椎的前面有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸(頸曲)，如果在我們睡覺的時候使用過高的枕頭，相當於整個睡眠過程中，頭都被迫處於低著的狀態，使頸曲度過伸過屈，無形當中就給脖子增加了負擔。長此以往，頸項部的肌肉、韌帶、椎間盤等軟組織就會長時間處於緊張狀態，出現慢性勞損、痙攣，導致頸椎病的出現，這也就是為什麽很多人睡醒後頭昏腦脹、頸項僵硬、乏力，睡比不睡還累的原因。
生活中選擇一個好枕頭顯然很重要，那枕頭怎麽枕？選擇一個什麽樣的枕頭才最合適？
正確的枕頭不僅要能夠承托頸部的前凸，而且還要能夠很好的容納頭顱枕部(後腦勺)。對於枕頭而言，支撐脖子後面(頸曲)部分應稍高一些，通常以自己的肩寬15cm左右為宜，或枕頭壓縮後與自己的拳(握拳以虎口向上的寬度為拳高標準)相等為宜，而支撐後腦勺的部分應低於上述部分的5cm左右，使之能完全的支撐頭部，這樣以便能襯托和保持頸部的生理弧度，又能與肩部的高度相適應，只有如此才能使頸部軟組織處於一個放鬆的狀態，提高睡眠質量，減緩勞損和退變，避免頸椎病的出現。
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